雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意哪些事情
在二十四節(jié)氣之中雨水這個(gè)節(jié)氣可能大家并不是太熟悉,雨水不僅表示降雨的開始,也表明雨量開始增多更代表著春風(fēng)拂面,冰雪融化!濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細(xì)雨的日子正向我們走來。下面是小編為大家精心推薦的雨水養(yǎng)生注意的事,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生注意的事
1、注意預(yù)防倒春寒引起的疾病
雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。因此,市民應(yīng)該注意身體保健,避免在這個(gè)時(shí)候招病。
需要提醒的是,市民不要過早減去外衣,應(yīng)多捂一段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。由于春氣涌動,身體偏熱的人容易出汗,這時(shí)候脫衣服容易著涼,不減衣服悶熱難受。
2、年老體弱者春季不宜用冷水
按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時(shí)節(jié),年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關(guān)節(jié),加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
另外,在春季時(shí)期,濕冷猶存,洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則,水濕留于發(fā)際再變涼,很容易使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去,毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,很容易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”的癥狀。
3、暖濕天氣注意脾胃氣滯
首先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ),避免助陽外泄,肝木生發(fā)太過,克傷脾土,同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運(yùn),造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導(dǎo)致一系列的脾胃問題。
4、飲食以平性為宜
“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
養(yǎng)生方法
1、吃
雨水后天氣轉(zhuǎn)暖,風(fēng)多物燥,早晚較冷,人體常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。飲食上應(yīng)少酸多甜,可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。
2、動
作息起居應(yīng)早睡早起,重視午覺。早春節(jié)氣仍然較為寒冷,不宜劇烈運(yùn)動。天晴時(shí)戶外鍛煉,可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕松的運(yùn)動,運(yùn)動量以“微汗”為宜。
3、穿
雨水后,春寒料峭,老人小孩要“春捂”,預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和腳,很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減幾條褲子,其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差,容易遭風(fēng)寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。
4、調(diào)
雨水后,春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,春季傳染病常易暴發(fā)流行。此外,變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動,對高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法,保持心靜平和、舒暢。
養(yǎng)生美食
銀耳粥
配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。
做法:摘凈洗好銀耳,淘洗干凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。
此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。
菊槐綠茶飲
潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯.用滾開水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用??汕鍩崛セ?。
潤燥:胡蘿卜南瓜粥
功效:能補(bǔ)水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。
薏苡仁黨參粥
功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調(diào)味。
紅燒豬蹄
原料:豬蹄750克,鹽、蔥各13克,姜8克,香油、料酒各25克,花椒5粒,長壽藤3克,冰糖50克,湯1300克。
做法:1、將豬蹄刮毛洗凈,剁去爪尖劈成兩半,用水煮透后放入涼水中;姜、蔥拍破待用。
2、用炒勺將少許香油燒熱,放入冰糖炸成紫戲色時(shí)放湯調(diào)至淺紅色為度。
3、加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽、花椒,湯燒開后除去浮沫,用大火燒至豬蹄上色后,移至小火燉爛,收濃汁即成。
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