雨水養(yǎng)生需注意哪些要點(diǎn)
眼看雨水節(jié)氣就快到了,沉睡了一個冬天,將迎來萬物蘇醒。雨水節(jié)氣養(yǎng)生固然好,但是需要注意的地方也有很多,那么,雨水節(jié)氣如何健康養(yǎng)生呢?下面是小編為大家精心推薦雨水養(yǎng)生的相關(guān)知識,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生注意四大點(diǎn)
一、注意預(yù)防倒春寒引起的疾病
氣象醫(yī)學(xué)家解釋,暖冬氣候使得大地水分蒸發(fā)快,氣候變得異常干燥,人體容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚干燥和發(fā)癢等癥狀,加之干燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能,從而誘發(fā)各種呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦,感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。
養(yǎng)生專家提醒,雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。因此,市民應(yīng)該注意身體保健,避免在這個時候招病。
需要提醒的是,市民不要過早減去外衣,應(yīng)多捂一段時間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。由于春氣涌動,身體偏熱的人容易出汗,這時候脫衣服容易著涼,不減衣服悶熱難受。養(yǎng)生專家建議,體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服,避免著涼。“因?yàn)榇杭倔w熱外泄,濕寒交換于內(nèi),容易傷骨關(guān)節(jié)致病。尤其是一些年輕人,自恃身體好,卻不知道這些疾病會一直潛伏體內(nèi),年老時聚積爆發(fā)。”
二、對于年老體弱者,春季不宜用冷水
按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節(jié),年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關(guān)節(jié),加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭后應(yīng)該及時用風(fēng)筒吹干。否則,水濕留于發(fā)際再變涼,很容易使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去,毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,很容易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”的癥狀。
三、暖濕天氣注意脾胃氣滯
雨水時節(jié),養(yǎng)生應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)“調(diào)養(yǎng)脾胃”。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為“后天之本”,“氣血生化之源”,脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。
據(jù)養(yǎng)生專家介紹,五行學(xué)說中對人體五臟的生理功能解釋是:肝屬木,木性可曲可直,條順暢達(dá),有生發(fā)的特性,因此“肝喜條達(dá)而惡抑郁”,有疏泄的功能。脾(胃)屬土,土性敦厚,有生化萬物的特性,脾又有消化水谷,運(yùn)送精微,營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的功效,為氣血生化之源。也就是說由于肝木疏泄太過,則脾胃因之而氣虛;若肝氣郁結(jié)太甚,則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以,春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn),扶助陽氣,又要避免傷及脾胃。
四、飲食以平性為宜
雨水時節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,但又風(fēng)多物燥,常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)的開始,陽氣發(fā)越的季節(jié),應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄。所以,春季飲食應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
由于春季為萬物生發(fā)的開始,陽氣發(fā)越的季節(jié),這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物,但避免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過會克傷脾土。
雨水粥譜
仙人粥
配方:何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚,紅糖適量。
做法:將首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時,放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會兒,沸即可。
此粥有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié),以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。
山藥紅棗粥
食材:山藥、紅棗、粳米、白糖
做法:將紅棗用溫水泡軟洗凈,粳米淘洗干凈,山藥去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥,吃時放適量白糖攪拌即可。
功效:健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。
胡蘿卜南瓜粥
食材:南瓜、胡蘿卜、糯米、大米
做法:將大米、糯米洗凈浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。
功效:補(bǔ)水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。
健康飲食
一、進(jìn)行“身體大掃除”
經(jīng)過一整個冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,雨水節(jié)氣最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
二、雨水節(jié)氣應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的雨水節(jié)氣,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等雨水節(jié)氣生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
三、保護(hù)肝膽最重要
雨水節(jié)氣會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使 用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
四、適合做伸展運(yùn)動
經(jīng)過一整個冬天,我們整個人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在雨水節(jié)氣可以做一些運(yùn)動,比如說一些伸展運(yùn)動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
猜你感興趣: