癌癥的來源涉及方方面面，要避免過量食用加工肉類，有利于控制癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究表明部分酒精飲品的過量飲用都是引致多種癌癥的成因之一。下面是小編為大家整理的世界抗癌癥日預(yù)防癌癥的生活方式，希望對您有所幫助!

世界抗癌癥日預(yù)防癌癥的生活方式

預(yù)防癌癥生活方式——多吃雞、魚肉

豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了16%;過量攝入紅肉會導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。馬冠生建議，人們應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)品等“白肉”取代，尤其要多吃水產(chǎn)品。

三文魚、黃花魚等水產(chǎn)品都是不錯(cuò)的選擇，一星期吃兩三次為宜。值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，最好少吃。

預(yù)防癌癥生活方式——每天喝綠茶

喝茶有助于防癌早已得到證實(shí)。愛喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。我國研究也發(fā)現(xiàn)喝茶可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。

不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。馬冠生告訴記者，綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細(xì)胞生長，人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。

預(yù)防癌癥生活方式——戒煙限酒減鹽

研究顯示，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導(dǎo)致下一代癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就會找上門來。

鹽和癌癥是“親戚”關(guān)系，越愛吃咸的地區(qū)，胃癌發(fā)病率越高。沈雁英建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。男性飲酒每天不應(yīng)超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調(diào)時(shí)還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。

預(yù)防癌癥生活方式——謹(jǐn)慎選用日用品

世界衛(wèi)生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質(zhì)可能導(dǎo)致癌癥，這些物質(zhì)存在于一些家居用品中。

國際食品包裝協(xié)會秘書長董金獅建議，選購日常用品時(shí)，如果聞到較大異味，應(yīng)果斷棄用;生活中最好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放;選購家具時(shí)，盡量選亞麻、羊毛面料的產(chǎn)品;接觸超市小票后要及時(shí)洗手。

預(yù)防癌癥生活方式——盯住體重指數(shù)

美國針對全球188個(gè)國家的調(diào)查顯示，中國肥胖人口約為4600萬，僅次于美國，是全球“第二胖”的國家，而肥胖可能誘發(fā)癌癥。美國研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。臺灣專家認(rèn)為，脂肪細(xì)胞可能會間接促進(jìn)癌細(xì)胞生長。

北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授建議，人們最好盯住體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應(yīng)少吃多動(dòng)、減少脂肪和糖的攝入、每天運(yùn)動(dòng)，控制體重。

預(yù)防癌癥生活方式——適時(shí)生育，選擇母乳喂養(yǎng)

如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。

母乳喂養(yǎng)也有類似作用。英國研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)分會主任委員曹澤毅教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。

預(yù)防癌癥生活方式——找到情緒宣泄渠道

許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊表示，壞情緒是癌癥的向?qū)В瑝阂?、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

他建議，生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

預(yù)防癌癥生活方式——每天都出點(diǎn)汗

運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究人員指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物;運(yùn)動(dòng)利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn);

最重要的是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。沈雁英指出，每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最好，以身體微微出汗為宜，不要運(yùn)動(dòng)過猛。

預(yù)防癌癥生活方式——新鮮果蔬不能少

世界癌癥研究基金會指出，有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險(xiǎn)性。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生解釋道，新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細(xì)胞免受損傷，減少突變。

另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘?jiān)Ａ粼谀c道的時(shí)間，排出潛在致癌物。《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應(yīng)吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。

預(yù)防癌癥生活方式——拒絕脂肪的誘惑

紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。美國研究指出，脂肪與癌癥關(guān)系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。

臺灣專家推薦了一些少吃脂肪的技巧：1.選購低脂或脫脂牛奶;2.以豆類或豆制品取代部分肉類;3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮;4.少吃奶油蛋糕，吃的時(shí)候刮掉部分奶油;5.多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。

預(yù)防癌癥發(fā)生的方法

1.不吸煙。

2.粗加工的含淀粉的食物為主食，食用各種蔬菜和水果、豆類的食品。

3.最好食用魚、家禽等的肉類。牛、羊、豬肉的攝入量，每日宜在80克以下。

4.限制脂肪的攝入。

5.限制食用鹽腌制的食品，限制烹調(diào)時(shí)及餐桌上鹽的用量。

6.不要食用被霉菌毒素污染的食物。

7.不吃烤焦的食物。在火焰上直接燒烤的肉和魚以及熏制的肉類少吃為妙。

8.食物中的添加劑、農(nóng)藥及其他殘留物的水平應(yīng)控制在安全限量以下，并有一定的監(jiān)督管理。

9.建議不飲酒。

10.一般無須服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

11.如果所從事的工作體力活動(dòng)量較低，每天宜快走或類似的活動(dòng)1小時(shí)，或每周有1小時(shí)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。

12.避免體重過低或超重。

怎么治療肺癌

不能手術(shù)的肺癌的最好治療方法是化療。近年來“化療”常作為全身治療列入肺癌的綜合治療方案,目前公認(rèn)除少數(shù)充分證據(jù)表明無胸內(nèi)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移者外,應(yīng)首選化學(xué)治療。

化療會抑制骨髓造血系統(tǒng),主要是白細(xì)胞和血小板的下降,從而抑制癌細(xì)胞無限量增殖、轉(zhuǎn)移等可怕病變。臨床上,根據(jù)肺癌的不同類型,化學(xué)療法又分為小細(xì)胞肺癌的化療和非小細(xì)胞肺癌的化療。對非小細(xì)胞肺癌雖然有效藥物不少,但有效率低且很少能達(dá)到完全緩解。放療對小細(xì)胞癌最佳,鱗狀細(xì)胞癌次之,腺癌最差。但小細(xì)胞癌容易發(fā)生轉(zhuǎn)移,故多采用大面積不規(guī)則野照射,照射區(qū)應(yīng)包括原發(fā)灶、縱隔雙側(cè)鎖骨上區(qū)、甚至肝腦等部位,同時(shí)要輔以藥物治療。鱗狀細(xì)胞癌對射線有中等度的敏感性,病變以局部侵犯為主,轉(zhuǎn)移相對較慢,故多用根治治療。腺癌對射線敏感性差,且容易血道轉(zhuǎn)移,故較少采用單純放射治療。

世界抗癌日宣傳總結(jié)

“咳咳咳”是哪兒傳來的咳嗽聲?原來這個(gè)星期我晚上不聽媽媽的話，睡覺的時(shí)候亂踢被子，因此得了感冒。感冒的滋味可真不好受，我每天都在狂咳不止，鼻涕擤都擤不完。

生了病就要吃藥，可我最不喜歡吃藥了。我打開藥包，發(fā)現(xiàn)里面有許多的藥，有紅的、有白的，還有棕色的，這些藥片就像一粒粒小豆子。我想：這些藥又大又苦，我怎么能吃得下去呢?俗話說：“良藥苦口利于病。”我下定決心，張大嘴拿起一粒藥片就往里放，然后端起一杯水“咕嘟咕嘟”倒進(jìn)嘴里，仰起頭使勁往下吞，可是藥片就像被釘子釘住了似得，一動(dòng)也不動(dòng)，粘在舌頭上。就在這時(shí)，白色藥片的苦味充滿了我的整個(gè)口腔，就像苦瓜一樣苦，害的我都想哭了，我端起水杯又喝了一大杯水，可是這些水還是不管用，反而讓藥融化了一小部分，變成了一股苦水，讓我變得更難受了。接著我又大口大口地灌水，想早點(diǎn)擺脫這種苦的滋味，可是適得其反，反而被水嗆了一下，瞬間把剩余的藥片吐了出來。這時(shí)媽媽走了過來，讓我速戰(zhàn)速?zèng)Q，我只能再次將藥片放入嘴里，不管三七二十一地咽了下去。

吃藥的滋味真是不好受啊!一連吃了幾天的藥，我的病總算有所好轉(zhuǎn)了。通過這件事我明白了：保護(hù)身體真的很重要，平時(shí)爸爸媽媽對我生活中的一些要求和嘮叨，我應(yīng)該好好聽聽，這樣才能避免生病。生病的時(shí)候才體會到健康真好啊!