白露的氣候特征及養(yǎng)生攻略
據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！毕旅媸切【幷淼年P(guān)于白露的氣候特征及養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀!
白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略
基礎(chǔ)病、慢性病人群注意防“秋病”
時(shí)熱時(shí)涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎(chǔ)病、慢性病的人群在這一時(shí)期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進(jìn)入秋季，氣溫變化較大，首當(dāng)其沖受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調(diào)，人體抵抗力下降，細(xì)菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動(dòng)，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會(huì)增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。
同時(shí)，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實(shí)是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。天氣漸漸涼爽，食欲會(huì)有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
在這個(gè)節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預(yù)防措施除了食補(bǔ)之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風(fēng)、塵土、落花、落葉等因素引發(fā)過敏。
莫貪涼，早晚及時(shí)添加衣服
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。而老弱者和身體虛寒的人群切莫盲目“秋凍”。
中醫(yī)五行學(xué)說中秋季對(duì)應(yīng)五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之后晝夜溫差增大，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
中醫(yī)天人相應(yīng)的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時(shí)，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
飲食：白露養(yǎng)生從爭(zhēng)“蜂”吃“醋”開始
白露時(shí)節(jié)秋燥耗人津液，因而此時(shí)的養(yǎng)生要預(yù)防秋燥。秋天早晚氣溫低，加上空氣干燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽干、干咳等癥狀。因此，在秋季潤肺降燥將是飲食養(yǎng)生不變的重點(diǎn)。
在飲食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食還應(yīng)少食辛味食物。根據(jù)中醫(yī)五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣。
基于“少辛多酸、潤肺降燥”的原則，白露時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用蜂蜜和醋。據(jù)介紹，蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據(jù)燥則潤之的原則，此時(shí)食用為最佳時(shí)期;而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥。中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同時(shí)起到解膩的作用。
在食物的搭配方面，周冬青建議，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由于都屬滋陰潤燥類食物，能協(xié)同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食;醋則適宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜;而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。
鍛煉：動(dòng)靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng)。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，使心肺另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露養(yǎng)生吃什么
1、吃龍眼
福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗：白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的效果，因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過。
2、“十樣白”煨烏骨雞
浙江溫州等地也有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。
3、喝白露茶、白露米酒
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
白露時(shí)期氣候特征
白露時(shí)節(jié)的氣候特征是“白露秋分夜，一夜涼一夜”。夏天的熱風(fēng)逐漸被冬季的風(fēng)所代替，冷空氣逐漸南下。此時(shí)太陽直射位置又要向南移了，北半球的日照時(shí)間變短，從太陽那里得到的熱量自然就減少了，再加上冷空氣帶走了地面積蓄的熱量，因此氣溫下降的速度更是加快了。
古語云：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。“意思就是提醒人們這個(gè)時(shí)候雖然白天比較暖和，但是早晚已涼，打赤膊容易著涼。
有句話說，“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意為白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，在華南地區(qū)二十四節(jié)氣氣候中，白露有氣溫迅速下降，綿雨開始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，十分深刻的反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。白露期間，我國換那地區(qū)平均氣溫比處暑時(shí)要低3℃左右，大部分地區(qū)平均氣溫會(huì)先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)序開始進(jìn)入秋季。
華南秋雨多出現(xiàn)于白露至霜降前，主要以岷江、青衣江中下游地區(qū)居多。華南中部相對(duì)比較少。有農(nóng)諺曰“濫了白露，天天走溜路”。雖然不能單純的以白露這一天是否有雨水來作天氣預(yù)報(bào)，但是，白露時(shí)節(jié)前后確實(shí)通常都有一段陰雨連綿的天氣。而且此后華南降雨多具有強(qiáng)度小、雨日多、常連綿的特點(diǎn)了。
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