白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面
白露節(jié)氣預(yù)示著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入仲秋，正所謂“陰氣漸重，凌而為露”，同時天氣也愈加干燥起來，早晚溫差逐步增大。下面小編給大家?guī)?021白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面，希望能幫助到大家!
白露養(yǎng)生注意事項
添衣加被
過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時添加衣被。
飲食清潤
秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚蝦防呼吸道疾病
白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
多喝粥水慎重藥補
白露時節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始大量進(jìn)補，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候，好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
白露時節(jié)做好哪些事能祛燥養(yǎng)肺
1、食療潤肺
白露節(jié)氣，秋燥更加強烈，而燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象更加明顯。而從中醫(yī)的理論來看，肺氣與大腸互為表里，而肺主氣，是維持正常呼吸系統(tǒng)順利進(jìn)行的重要保障，因此，在白露節(jié)氣做好滋陰祛燥的事項以達(dá)到潤肺的目的是尤為重要的。
而食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，和日常生活息息相關(guān)，所以便可以從飲食入手，在白露節(jié)氣中多吃一些滋補養(yǎng)生的食物，便能很好的維護(hù)肺部健康。
但是，食療潤肺也是講究規(guī)則的，很多人總是習(xí)慣“貼秋膘”而胡亂大肆進(jìn)補，卻忽視了節(jié)氣性的特點，其中，白露節(jié)氣需以清淡、易消化的食物為主，且少吃一些寒、涼性的食物，這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。
2、及時增衣
有句老話說的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這也就意味著白露節(jié)氣寓意著寒冷，因此，在白露節(jié)氣中人們一定要做好防寒保暖的事項，莫要過于貪戀涼爽之意，而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。
并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會處于一個較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場秋雨一場涼，降完雨之后的溫度更是很低的。因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強的衣料，既能增加舒適度，同時保暖效果也很好，尤其對于一些早出晚歸的人們，早上出門帶件薄外套還是很有必要的。
另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
中醫(yī)理論還有這么一個說法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說明了在白露節(jié)氣保暖的事項中，腳部是很關(guān)鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，是維護(hù)人體機能正常運行的關(guān)鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過腳部入侵也是減少寒邪之氣對人體健康損害的有效途徑。
3、營造一個舒適通風(fēng)的環(huán)境
燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營造一個舒適且通風(fēng)的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開窗戶，促進(jìn)空氣的流通，這對于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中，秋燥愈加嚴(yán)重，為了更好的祛燥，人們在室內(nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營造一個充滿綠色生機的居住環(huán)境，同時還能起到一定的空氣凈化的作用。
白露養(yǎng)生做什么
1、睡覺蓋上被子
可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋著薄被，進(jìn)入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點的被子了。
夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，適當(dāng)?shù)纳w上厚一點的被子，對于抵御寒氣有較好的作用。
2、添加衣物
在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。
對于女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來確實非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發(fā)生。
寒氣容易透過肚臍進(jìn)入到身體中，對于腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發(fā)生。
3、科學(xué)穿鞋襪
溫度開始下降，人們需要注意的地方，就是預(yù)防寒氣，畢竟寒氣對于健康有較大的傷害。
鞋襪是保護(hù)腳部重要的用品，在夏天人們可能會光著腳、穿著涼拖鞋，但是，到了這個時候，好就要穿上鞋襪了。
在我們的腳底有重要的經(jīng)脈，對于調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，血液循環(huán)能夠調(diào)節(jié)保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現(xiàn)。
例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。 而正確的穿好鞋子、襪子，對于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬松、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。
4、泡腳很重要
上面說到在秋天穿鞋襪對于保健身體有很好的作用，其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。
在秋天進(jìn)行泡腳，對于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開始進(jìn)行泡腳的，其實，一年四季都是應(yīng)該泡腳的，在秋天進(jìn)行泡腳對于身體保健有非常好的幫助。
首先，在睡覺前進(jìn)行泡腳，能夠有效的把寒氣驅(qū)逐出體外，能夠有效的保暖身體。
其次，在泡腳的時候，可以通經(jīng)活絡(luò)，對于身體氣血的運行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對于預(yù)防感冒有更好的效果。
后，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩(wěn)，對于調(diào)節(jié)保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調(diào)節(jié)、保健好身體，希望大家要多加重視。
5、預(yù)防心血管疾病
在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對于血管更是有較多的影響，會影響到血液的運行。
對于老年人來說，要特別注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發(fā)生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發(fā)生。在秋天預(yù)防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預(yù)防心血管疾病，能夠很好的保健身體。
6、按摩進(jìn)行補腎
白露過后，身體調(diào)節(jié)會受到影響，及時的進(jìn)行預(yù)防保健對于調(diào)節(jié)身體更加有益，不妨從補腎開始。
溫度下降，會導(dǎo)致陽氣外泄，造成免疫力下降，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，對于預(yù)防疾病、保護(hù)腎臟有非常好的幫助。
例如，可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ洹⒀?。以耳朵來說，與腎臟相對應(yīng)，對于保護(hù)腎臟有非常好的作用，想要補腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎臟所在地，對于補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對于補腎有一定的功效，希望大家要多加重視。
7、加強鍛煉
進(jìn)入秋天，不少人會感覺到手腳發(fā)冷，全身無力，這個在中醫(yī)上其實是腎氣不足的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對于強身健體也是非常有必要的。
老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運動，對于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進(jìn)行打球、跑步等，對于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。
白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面
