處暑的養(yǎng)生方法有哪些？ 處暑時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生法
處暑的養(yǎng)生方法有哪些？ 處暑時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生法
處暑是十二四節(jié)氣中秋季的一個(gè)節(jié)氣，在這個(gè)時(shí)候盡管已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是還是暑氣微笑，是比較炎熱的。那么處暑養(yǎng)生的方法都有哪些呢?下面小編就為大家?guī)硖幨铕B(yǎng)生的方法，歡迎閱讀。
處暑時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
處暑時(shí)節(jié)能反映氣溫變化，其中的"處"含有躲藏、終止意思，"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了，以后天氣會(huì)越來越?jīng)觥?/p>
在飲食上
夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開始。這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里，肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。
所以，再過一些日子，山楂就要下來了，這時(shí)時(shí)令水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
處暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物，這樣能有效加強(qiáng)我們的肝臟功能，并且西瓜這類夏季食物也要少吃。
在起居上
依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。
“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻Ｍ瑫r(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
在運(yùn)動(dòng)上
處暑后，秋高氣爽非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體狀況，選擇做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。
但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖鹑菀卓吮?，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×遥龊脺?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。
處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食
多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。
吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。
處暑來臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。
但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。
其實(shí)，不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。
環(huán)境
預(yù)防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。
消暑時(shí)別太貪涼，預(yù)防陰暑?？照{(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。
這時(shí)節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。
中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
鍛煉
“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。
根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運(yùn)動(dòng)，否則更困乏。
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