2022年大暑吃什么防曬
2022年大暑吃什么防曬
大暑是一年中最熱的時(shí)候，這可愁壞各路美女了。正值夏季這個(gè)海灘日光浴的最佳時(shí)節(jié)，雖然有防曬油，但也是會(huì)被多多少少曬黑的啊。吃什么可以防曬呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，希望對(duì)大家有用。
西紅柿
西紅柿甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，味酸甘、性微寒，歸肝、脾、胃經(jīng)，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。另外，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，夏季應(yīng)該多吃西紅柿，還有一個(gè)重要的原因——防曬。因?yàn)榉迅缓寡趸瘎┓鸭t素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
絲瓜
絲瓜原產(chǎn)印度，葫蘆科絲瓜屬，一年生攀緣性草本植物，我國(guó)華南、華中、華東、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用，適炒食、做湯。成熟瓜纖維發(fā)達(dá)，可入藥，稱絲瓜絡(luò)，有調(diào)節(jié)月經(jīng)，去濕治痢等療效。絲瓜味甘，性寒，無(wú)毒。主要功效：除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。體虛內(nèi)寒、腹瀉者月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。
西蘭花
是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很高，還有很高的藥用價(jià)值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。是夏季必須要吃的蔬菜之一。
茄子
茄子可以清熱涼血，消腫解毒。茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說(shuō)：“茄性寒利，多食必腹痛下利?！薄兜崮媳静荨酚涊d，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結(jié)、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃。《本草綱目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細(xì)末，用酒調(diào)服治療腸風(fēng)下血;《滇南本草》主張用米湯調(diào)服，更為妥當(dāng)，因?yàn)槟c風(fēng)下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細(xì)末，更常作外用。
南瓜
南瓜性溫味甘、入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲(chóng)功能、生肝氣、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓我們免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因?yàn)槟瞎峡梢韵掳┪镔|(zhì)亞硝酸的突變作用。是我們夏天助于消化的必須蔬菜。
1. 防止紫外線對(duì)皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達(dá)真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達(dá)皮膚的表皮，短時(shí)間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2. 引發(fā)的肌膚癥狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚發(fā)炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，并且受傷皮膚不易復(fù)原、產(chǎn)生皺紋及引發(fā)眼部傷害。
專家支招
夏季防止曬傷，是護(hù)膚的重中之重，這也是許多人比較關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)，防曬是很簡(jiǎn)單的事情，下面就給大家來(lái)講講如何防曬。
1. 衣服強(qiáng)于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過(guò)任何一種防曬霜，SPF值為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時(shí)，盡量不要將皮膚過(guò)多地暴露在外面，應(yīng)穿著織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2. 選擇寬檐帽和太陽(yáng)鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過(guò)防紫外線測(cè)試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽(yáng)眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3. 遠(yuǎn)離一切反射面
反射面會(huì)反射高達(dá)85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面，常見(jiàn)的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4. 做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因?yàn)橐鹌つw衰老的UVA紫外線具有很強(qiáng)穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層，對(duì)皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5. 防曬霜涂抹要及時(shí)全面
防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬(wàn)事大吉了，應(yīng)記得每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳，尤其是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。
6. 多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應(yīng)常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，建議最好熟吃，因?yàn)樾Ч壬愿谩?/p>
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補(bǔ)充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
注意事項(xiàng)
陽(yáng)光燦爛的日子，總給人張揚(yáng)美麗的向往，但驕陽(yáng)似火也很易“吻”傷皮膚。雖然人們?cè)絹?lái)越重視防曬，可是還是有些粗心大意的人一不小心陷入了防曬誤區(qū)。
1. 涼風(fēng)下紫外線不強(qiáng)烈。
爬山時(shí)，越往上走，山風(fēng)越?jīng)?，但紫外線卻越強(qiáng)。每往上爬1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)程度。
2. 陰天時(shí)紫外線很弱
實(shí)際上，云層對(duì)UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3. 熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會(huì)容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達(dá)到消熱退紅作用。
4. 防曬指數(shù)越高效果越好
防曬指數(shù)過(guò)高防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過(guò)度負(fù)擔(dān)，而且意味著添加了較多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激較大。一般的話，選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可以了;如在戶外運(yùn)動(dòng)的話，選SPF25～SPF35、PA++的產(chǎn)品;如果是到海邊游泳時(shí)，則選SPF35~SPF50、PA+++的產(chǎn)品。
5. 眼唇部位不必防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時(shí)在雙唇輕輕抹上防曬產(chǎn)品，選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡都是十分必要的保護(hù)措施。
健康TIPS：防曬后的急救措施
夏天皮膚很容易曬傷，肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛的癥狀，那么，皮膚曬傷后，應(yīng)該采取哪些措施呢?不妨嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。
1. 蘆薈
將蘆薈內(nèi)的汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復(fù)及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2. 薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其涂在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3. 維生素、潤(rùn)膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤(rùn)膚膏。把維生素E丸切開(kāi)，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維生素E潤(rùn)膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復(fù)原及預(yù)防疤痕的出現(xiàn)。
一、清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
二、養(yǎng)胃生津、降胃火的“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
三、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏的“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。
四、清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”
有人說(shuō)，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。
五、清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。
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