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      2021大暑的飲食忌宜及食俗

      時(shí)間: 宇杏0 分享

      大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我們國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨,許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上,俗稱的“三大火爐”也最旺。下面是小編為大家整理的關(guān)于2021大暑的飲食忌宜及食俗,希望對(duì)你有所幫助!

      大暑節(jié)氣飲食忌宜

      1、忌大量飲水

      中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?,大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

      2、忌單純進(jìn)補(bǔ)

      人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。

      3、忌大量食用生冷瓜果

      中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

      4、忌吃大量油膩食物

      大暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

      大暑飲食宜多吃“苦”

      夏季飲食最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)平衡,因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)較差。任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入,如果胃口不好,可以多吃點(diǎn)“苦”,夏季大暑尤為適宜。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季大暑的天然養(yǎng)生品。

      大暑飲食宜多吃“酸”

      大暑時(shí)節(jié)人們出汗多而易丟失津液,番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能斂汗止瀉祛濕,還可以生津解渴、健胃消食增進(jìn)食欲。

      大暑的食俗

      【吃仙草】

      廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草,唇形科仙草屬草本植物,是重要的藥食兩用植物資源。由于其具有神奇的清熱解毒的功效,故被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后,可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。

      夏天放學(xué)回家又或者是玩耍歸來(lái),一身熱汗擦去,再端起那碗媽媽做好的涼粉,一口吃下,冰涼透爽的感覺(jué)立刻貫穿全身,暑氣也像在頃刻間就全部散去。

      【飲伏茶】

      伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。古時(shí)候,很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗,就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水,免費(fèi)給來(lái)往路人喝。

      【吃涼拌素菜】

      在大暑節(jié)氣前后,南方人還喜歡吃各種涼拌素菜,如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角、涼拌三絲、

      【吃煎青草豆腐】

      大暑來(lái)臨,溫州人有煎青草豆腐的習(xí)俗。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之,清涼解毒,生津止渴。過(guò)去不少家庭都能自制食用。

      【喝老冬瓜鮮荷葉湯】

      每逢大暑當(dāng)日或暑熱天氣,在廣東珠三角一帶幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉湯是其中有名的一道廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。

      【食鳳梨】

      大暑期間,我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)有吃鳳梨的習(xí)俗,民間認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同,所以也被用來(lái)作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

      【吃荔枝】

      大暑,按莆田習(xí)俗家家戶戶都要吃荔枝,叫做“過(guò)大暑”。民間傳說(shuō)大暑這一天吃荔枝,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素,富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中,大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝,最愜意、最滋補(bǔ)。

      大暑喝什么湯

      童子雞湯

      童子雞,是指還不會(huì)打鳴,或飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞。大暑時(shí)節(jié),民間有吃“童子雞”的習(xí)俗,據(jù)說(shuō)可以起到提高免疫化濕健脾的作用。

      以前很多家長(zhǎng)相信,娃兒從8歲起,每年夏季“大暑”前后吃幾只小公雞,可迅速發(fā)育成長(zhǎng)。上世紀(jì)60年代初期,客觀條件不允許各家“大暑”前后給娃兒搞小公雞吃,很多人家只好給娃兒吃雞蛋,多吃幾個(gè)雞蛋,也等于吃掉一只小公雞,那是當(dāng)時(shí)很多人家無(wú)奈的想法。

      從科學(xué)角度講,“大暑”給娃兒吃童子雞,是有一定科學(xué)道理的。冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏,大暑正值“中伏”前后。暑熱容易傷津,令人氣血不足,人體的消耗量十分大。吃點(diǎn)童子雞能溫中益氣,可為扛過(guò)暑熱打好基礎(chǔ)。

      家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì),其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等,是“大暑”進(jìn)補(bǔ)的上選。營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)也認(rèn)為,童子雞比老雞含有更多的蛋白質(zhì),也更容易被人體吸收,能夠迅速增強(qiáng)體力。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素,對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子有很好的補(bǔ)益作用。吃童子雞對(duì)于激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用,即使是年輕人,體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試。

      跟老雞相比,童子雞熬出來(lái)的湯不會(huì)那么油膩,因此采用清蒸或者燉煮的方法來(lái)做童子雞是最好的了,營(yíng)養(yǎng)損失也最少。無(wú)論是清蒸、燉煮還是快炒,烹飪中首先要保持的是童子雞的“嫩”,一旦煮老了,就失去了童子雞這道食材的意義。

      應(yīng)提醒的是,在做童子雞的時(shí)候,不宜用熱性調(diào)料,如八角、茴香、桂皮、辣椒等辛溫之品,這些調(diào)味料易助熱上火。而感冒發(fā)燒,內(nèi)火偏旺和痰濕偏重之人,也最好不要用童子雞進(jìn)補(bǔ)。

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