2021寒露早餐養(yǎng)生粥
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，2021寒露早餐養(yǎng)生粥有哪些你知道嗎?一起來看看2021寒露早餐養(yǎng)生粥，歡迎查閱!
寒露早餐養(yǎng)生粥推薦
寒露飲食養(yǎng)生粥：玉米粥
食材：玉米
功效：“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米新平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
寒露飲食養(yǎng)生粥：南瓜粥
食材：南瓜
功效：經(jīng)過一個(gè)夏遂的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫新，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
寒露飲食養(yǎng)生粥：紅薯粥
食材：紅薯、粳米
功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。
寒露飲食養(yǎng)生粥：黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
寒露飲食養(yǎng)生粥：紅棗糯米粥
食材：大棗、糯米
功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食衣不振、慢新腸炎的人更適用。
寒露的注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、適時(shí)添加衣物
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
2、朝鹽晚蜜
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
寒露的節(jié)氣名字中雖然帶了一個(gè)‘寒’，但其實(shí)還是秋季哦，代表著氣溫真正下降了，所以大家一定要注意添衣服。
寒露風(fēng)俗
寒露是九月的第一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“(農(nóng)歷)九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”也就是說，寒露節(jié)后，氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，是露水將要凝結(jié)成霜的前奏?！把U裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零”，寒露正是一年之中氣溫由涼爽到寒冷的開始。寒露的露，比白露的露，要冷了許多，這時(shí)候的露與馬上到來的下一個(gè)節(jié)氣霜降，緊迫得只有一步之遙。
因寒露節(jié)與重陽節(jié)相近，所以，寒露節(jié)有許多習(xí)俗與重陽節(jié)相似，比如登高、賞菊、吃花糕、喝菊花酒等。尤其北方，寒露節(jié)后天高云淡，湛藍(lán)澄澈，正是登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。賞菊和吃花糕也都是寒露后的風(fēng)俗，更是重陽節(jié)的重要組成部分。
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故有此節(jié)吃“花糕”的習(xí)俗，寓意“步步高升”。寒露重陽節(jié)的“賞菊”、喝菊花酒的習(xí)俗由來已久。在萬物凋零時(shí)節(jié)，菊花卻正值盛開，爭(zhēng)奇斗艷，自成秋日里的一道亮麗景觀。
而為除秋燥，某些地區(qū)有飲菊花酒的習(xí)俗。菊花酒古稱“長(zhǎng)壽酒”，是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，其味清涼甜美。著名文學(xué)家陶淵明有詩曰“菊花釀酒可延年，兩鬢絲絲繞鶴發(fā)”，認(rèn)為菊花酒不僅能消除憂慮，還有延年益壽的功效。
據(jù)說，除了以上習(xí)俗，老南京還有寒露節(jié)氣蒸螃蟹的習(xí)慣。俗話說“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢”。寒露節(jié)時(shí)，也正是秋風(fēng)送爽、菊黃蟹肥秋意濃之時(shí)?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”，此時(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。所以，寒露節(jié)后，不妨進(jìn)食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
說完寒露節(jié)的風(fēng)俗飲食，我們?cè)僬務(wù)勷B(yǎng)生保健。有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了，所以，寒露后大家可以把涼鞋、短袖等洗干凈并收拾起來。
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