寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生
寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生(熱門)
寒露就是天涼,露水多的意思,在24節(jié)氣中排第17個,是陽氣入里收斂的節(jié)氣。這個時候,氣溫下降,要多穿衣服,露著的地方都會感覺冷了。這里給大家分享一些關于,供大家參考。
寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生
1、起居有常
寒露時節(jié)過后天氣會由涼轉寒,這時候就要適時增加衣物,所謂春捂秋凍是指秋分以前,秋分以后,特別是寒露以后,就該把自己裹起來了,以防寒邪侵襲。我們都知道秋燥,今年是甲午之年,五運六氣認為甲午年“燥化四”,陰歷九月是燥邪容易傷人的時候,這幾天我們就感覺到鼻子、嘴唇、舌頭、眼睛等部位干燥,尤其是露在外面的嘴唇,這時候需要用點保濕護膚產(chǎn)品來“潤燥”。這個節(jié)氣就不要熬夜了,要早睡早起,基本和公雞(雞是酉金,五行屬金,對應深秋)一個作息時間就對了,這樣的好處是避免被秋天這個“金”所刑罰,更有利于陽氣的“收”。
2、食飲有節(jié)
寒露時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥?!贝藭r,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加山藥、蘿卜等根類的蔬菜以利于收斂,還有梨、百合、蓮子、枇杷等潤肺之品潤燥;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精,使氣不能收斂。
3、精神調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)非常重要,人類不同于其他物種的一個重要方面就是精神。由于氣候漸冷,落葉滿街,人們心中多少會引起凄涼之感,影響心情。這時候要保持良好的心態(tài),因勢利導,“使之安寧”“志閑而少欲”,也象萬物一樣把欲望盡量收起來,對人對已不要過于苛刻,心情會平靜,恬靜自然,應寒露之節(jié)氣,達到養(yǎng)生目的。
寒露出門泡個熱水腳
常言道:“寒露腳不露?!蹦暇┳匀会t(yī)學會足療保健專家王城生副教授介紹說,寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,涼鞋基本可以收起來了,以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降,呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露時節(jié)出行前如果條件允許,最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。
寒露養(yǎng)生飲食
“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。
所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,防止干裂。
根據(jù)中醫(yī)理論,24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點,10月8日是寒露,是熱與冷交替的季節(jié)的開始,在這段時間里,我們應該注意什么,又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢?
在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替,最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱,這些季節(jié)性的常見病都要充分防范,加以警惕。
此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主,如合掌瓜煲豬、紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等,在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。