寒露必須做的事情
寒露只是氣溫下降明顯,卻沒有特別寒冷,寒露以后,北方冷空氣已有一定勢(shì)力,我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼,晴空萬里,一派深秋景象。下面是小編為大家整理的寒露必須做的事情,希望對(duì)您有所幫助!
寒露必須做的事情
朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
飲食習(xí)慣
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
生活起居
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí),感冒病毒的致病力增強(qiáng)。
適時(shí)添衣
寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。同時(shí),還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發(fā)突然疾病。
足部保暖
寒露過后,氣溫逐漸降低,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。
寒露需要注意的事情
增添衣物
秋季早晚氣溫溫差很大,一定要做好身體保暖,以防寒氣侵入體內(nèi)。要隨著天氣逐漸增添衣服,尤其是早晚,要多穿些衣服。但也無需一次性添衣太多,“春捂秋凍”,秋天適度的耐寒有利于提高皮膚的抵抗能力。但一定要注意寒露季節(jié)不要露腳在外,要作用好腳步的保暖。而且秋季易發(fā)腹瀉,所以也要做好腹部的保暖。
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
秋天天高氣爽,溫度適宜,很適合進(jìn)行戶外活動(dòng)??梢缘焦珗@郊野進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),例如登山、遠(yuǎn)足等。秋游既可調(diào)節(jié)精神、強(qiáng)身健體,又能放松心情。
飲食平衡
秋季飲食應(yīng)該要注重平衡均衡??梢远喑岳?、柿、香蕉等,這些食品,能夠溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肺潤腸,可防治咽喉干燥。胡蘿卜、冬瓜、銀耳等,能夠滋陰補(bǔ)腎,祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補(bǔ)食品。
補(bǔ)充維生素
維生素可以起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。維生素C有很強(qiáng)的抗氧化性,能夠保護(hù)人體免受自由基的傷害,可以增強(qiáng)免疫力,提高人體的抵抗力,預(yù)防感冒,很適合秋季補(bǔ)充。維生素E可以強(qiáng)健骨骼、改善心腦血管,同時(shí)還有防止肌膚干燥的作用,秋季可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
宜早睡早起
秋季要保證睡眠充足,平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。夜晚睡覺時(shí),一定要蓋好被,謹(jǐn)防秋寒傷人。秋天宜多開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物,可凈化空氣。
寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意腳部保暖,不露腳
在這個(gè)季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了,需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了,很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降,所以就會(huì)給疾病乘虛而入的機(jī)會(huì)。在平時(shí)我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子,在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳,這樣可以起到舒筋活血的功效,通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>
注意脖子的保暖
我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多,比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個(gè)部位,所以說從寒露節(jié)氣開始,我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服,這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用,可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮,從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病,失眠等一些疾病的發(fā)生。
經(jīng)常用雙手搓腰
平時(shí)的生活當(dāng)中,我們可以用雙手來搓腰,這樣可以起到很好的疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的效果,在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟,腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷,所以我們可以常按摩這個(gè)部位,可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時(shí)經(jīng)常用雙手搓腰,對(duì)于我們身體的健康是非常有利的。
寒露節(jié)氣的含義
一、寒露是水汽凝結(jié)的現(xiàn)象,而寒露節(jié)氣是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始。
二、每年陽歷的10月8日或9日,太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí),即為寒露節(jié)氣。
三、古時(shí)候就把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的象征。仲秋的白露節(jié)氣“露凝而白”,至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷,將凝結(jié)”為霜了。
寒露的氣候特點(diǎn)一、寒露時(shí)節(jié),北方是深秋景象,白云紅葉,天冷露寒;南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘;而東北和西北地區(qū),則四野蕭瑟、時(shí)見早霜,即將或已經(jīng)進(jìn)入初冬。
二、南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降,最低氣溫可降至10℃以下?!锻ň?孝經(jīng)援神契》:“秋分后十五日,斗指辛,為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?!贝藭r(shí)我國大部分地區(qū)天氣涼爽。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
俗話說,“白露身不露,寒露腳不露”,就是說寒露到來,晚上睡覺時(shí)要注意全身保暖,白天也不宜穿涼鞋了。這個(gè)時(shí)節(jié),是夏季暑熱與秋涼干燥的交替時(shí)期,一定要注意預(yù)防呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)有“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”的說法,容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀,所以,寒露時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。此時(shí),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚等以增強(qiáng)體質(zhì),少食辛辣,如辣椒、生姜、蔥、蒜類。
精神調(diào)養(yǎng)也很重要。天氣漸涼,加上我市這個(gè)時(shí)節(jié)陰雨天氣多,秋風(fēng)吹落葉,讓人心生蕭瑟之感,易造成情緒不穩(wěn),心情郁悶,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容,可適當(dāng)選擇強(qiáng)度較大的球類運(yùn)動(dòng),如籃球、足球、羽毛球等,老年人可搭配拳類等靜態(tài)運(yùn)動(dòng),以養(yǎng)心靜氣。
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí),感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命,其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。
另外,中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì),老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作,因此要采取綜合措施,積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對(duì)身體的健康有著重要作用。