寒露時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)有哪些

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。是氣候明顯轉(zhuǎn)變的節(jié)氣寒露時(shí)節(jié)，露水增多，氣溫降得快是一個(gè)顯著的特點(diǎn)。下面是小編為大家?guī)?lái)的寒露時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)有哪些，希望大家能夠喜歡!

寒露時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)

拒絕秋膘

寒露時(shí)節(jié)多吃一些富含熱量的食物是非常不錯(cuò)的，但是我們也不要過(guò)多的吃一些高熱量的食物，這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。

過(guò)去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì)“貼秋膘”，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營(yíng)養(yǎng)都過(guò)剩。

因此，秋季的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，本來(lái)已經(jīng)熱量過(guò)剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。

秋天要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的一個(gè)心態(tài)，這對(duì)于我們的脾胃是非常不錯(cuò)的，給冬天打好一個(gè)基礎(chǔ)，平時(shí)有空的時(shí)候可以多出去游玩。

并有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

拒絕秋乏

調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，盡可能保持充足的睡眠。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

拒絕秋燥

秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點(diǎn)，這樣的方法是很好的。

北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過(guò)勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡。

而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。拒絕秋燥還要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝7到8杯溫開(kāi)水;飲食上宜滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰。

此外，還要保持好的心情，笑口常開(kāi)不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

寒露這天的民間習(xí)俗

01 登高

“登高”習(xí)俗主要流行于我國(guó)黃河以北地區(qū)。

寒露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，北方已呈現(xiàn)出一派深秋景象，蟬噤荷殘，偶見(jiàn)早霜。這個(gè)時(shí)節(jié)，雖然天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，但卻是賞楓葉的大好時(shí)節(jié)，有道是“霜葉紅于二月花”說(shuō)的也是這個(gè)時(shí)節(jié)。

此時(shí)挎上背包，登上山峰身臨楓林之中，品味白云紅葉之妙，早已成為北方人們的傳統(tǒng)習(xí)慣與秋季出游的重頭戲。特別是北京人，登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會(huì)吸引眾多的游人。

02 吃黑芝麻

寒露時(shí)節(jié)“吃黑芝麻”的習(xí)俗由來(lái)已久，早在古時(shí)候民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。

寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，俗話說(shuō)：“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。老話講“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”芝麻具有潤(rùn)腸燥，排毒的功能，所以寒露時(shí)節(jié)就有了注重飲食養(yǎng)生的習(xí)俗。

03 喝菊花茶

菊花茶，是一種以菊花為原料制成的花草茶，寒露時(shí)節(jié)“喝菊花茶”的習(xí)俗最早可追溯于唐朝，至清朝時(shí)開(kāi)始廣泛應(yīng)用于民眾生活中。

眾所周知，寒露有三侯：一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊始黃華。這三候“菊始黃華”說(shuō)的就是在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。

菊花起源于中國(guó)，它作為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，處處可見(jiàn)到它的蹤跡。據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性耐寒，有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。所以，在寒露這一天，古人就會(huì)泡上一壺菊花茶，每天堅(jiān)持喝，就能起到“和顏悅色”的作用。

04 吃魚(yú)蟹

寒露時(shí)節(jié)，在我國(guó)江南地區(qū)有吃螃蟹、釣魚(yú)的習(xí)俗。

俗話說(shuō)：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢?！贝藭r(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。不過(guò)，過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié)，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

寒露的介紹

寒露是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

寒露節(jié)氣的由來(lái)

寒露節(jié)氣的名稱源于古代農(nóng)民的觀察。寒露是指夜晚的露水漸漸凝結(jié)成霜，意味著秋季開(kāi)始進(jìn)入深秋。古代農(nóng)民在寒露節(jié)之前就已經(jīng)完成了大部分的秋收準(zhǔn)備工作，開(kāi)始收割莊稼，尤其是玉米、大豆和花生等早熟作物，以應(yīng)對(duì)寒冷的冬季。同時(shí)，農(nóng)民還要開(kāi)始準(zhǔn)備倉(cāng)庫(kù)和存糧，以備不時(shí)之需。

關(guān)于寒露的三候含義

我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華?！?/p>

鴻雁來(lái)賓：大雁從白露節(jié)氣后開(kāi)始往南遷徙，到了寒露節(jié)氣后就是最后一批南飛的大雁了，再往后就要進(jìn)入寒冷的冬天了。

雀入大水為蛤：雀入大水為蛤雀，翻譯成小鳥(niǎo)。水，翻譯成大海。古人看到蛤蜊的花紋和小鳥(niǎo)的紋路相似，認(rèn)為到了寒露這天，飛鳥(niǎo)會(huì)深入大海，變成蛤蜊，飛物化為潛物躲避寒冷。

菊有黃花：寒露節(jié)氣時(shí)秋菊開(kāi)始綻放。