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      驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生小知識大全

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      驚蟄是二十四節(jié)氣中第三個節(jié)氣。在公歷每年3月5日至3月7日之間。那么你知驚蟄怎么養(yǎng)生嗎?下面是小編整理的驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生小知識大全,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對大家有所幫助。

      驚蟄節(jié)氣驚蟄小知識大全

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      驚蟄養(yǎng)生注意事項

      起居方面

      俗話說“春眠不覺曉”,春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦,這就是我們所說的“春困”,因此驚蟄過后更要注重睡眠質(zhì)量,如此才能精力充沛地工作生活。其實,提高睡眠質(zhì)量的方法非常簡單,比如睡前可以在小區(qū)里散步一圈或是在家簡單地活動一下身體;洗臉、洗腳時按摩面部和搓腳心也可以推動氣血運行,溫補臟腑,安神寧心,利于入睡。

      疾病預(yù)防

      有一句話叫作“正氣內(nèi)存,邪不可干”,意思是說在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病。所以,增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

      春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當則會傷肝。驚蟄時節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴防此類疾病。

      飲食方面

      驚蟄后天氣明顯變暖,飲食應(yīng)少吃肉食和油膩刺激的食物,以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如:春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等,這樣能夠應(yīng)順肝性,助益脾氣,令五臟和平。

      另外,初春乍暖還寒,氣候還是比較干燥,容易感到口干舌燥,可以多吃梨子。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

      驚蟄養(yǎng)生吃什么好

      1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜

      驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,驚蟄天氣變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

      2.多吃梨

      驚蟄時節(jié)氣候比較干燥,容易使人口干舌燥,一些細菌也開始活動繁殖,易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了,積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散,吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

      特別是冰糖蒸梨,對咳嗽具有很好的療效,而且制作簡單方便,平時不妨把其當成甜點食用,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

      3.少食動物脂肪類食物

      飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

      4.喝酒要注意

      飲酒必須有佐酒萊肴,邊飲邊吃富有營養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒,不可借酒裝瘋,狂跳歡舞。要細品慢嘗,體會其味,切忌狂飲猛喝。飲有注冊商標的正宗黃酒,對來路不明的酒不飲。要有節(jié)制,節(jié)制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的程度為止。

      5.多喝湯

      春天屬于升發(fā)的季節(jié),身體內(nèi)的陽氣也在往外升發(fā),人的體內(nèi)是比較虛的,所以可以適當進補,但又不宜大魚大肉。這時候進補,多喝湯是最合適的,可以多煲一些去虛火的湯水,比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。

      驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生原則

      原則一、注意防病

      春季的時候最容易容易會出現(xiàn)呼吸道疾病,比如說流感、犯鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖,同時患有鼻炎的人,別到處亂晃,尤其是花粉多、灰塵多的地方,否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。

      原則二、規(guī)律起居

      驚蟄節(jié)氣到了以后,氣溫會慢慢升高,當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康,為此要注意規(guī)律起居。

      1、堅持早睡早起

      這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段,但是還沒到最旺盛的時候。所以說,晚上還是要早點睡覺,讓陽氣收斂在體內(nèi),保護你的健康。

      2、適當春捂

      起居包括了穿衣方面,在春季穿衣要注重“捂”,也就是不要太早穿單薄的春裝,不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了,氣溫不會經(jīng)常變高或變低的時候才能脫。

      原則三、堅持運動

      冬天天冷很多人都不愿意出門運動,身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒,身體過于肥胖,不利健康,容易生病,對此,春季氣溫回升了許多,應(yīng)該開始運動養(yǎng)生了。

      1、多伸懶腰

      伸懶腰是最為健康的運動方式,坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候,伸懶腰能夠醒神,同時還能促進血液循環(huán),幫助你排毒。

      2、放風(fēng)箏

      不少人的工作都是有雙休日的,春季萬物復(fù)蘇,到處都是綠油油的,給人很清新的感覺。這個時候應(yīng)該適當適當出門走一走,比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏需要跑動,既能夠幫助你活動筋骨,還能夠舒發(fā)陽氣,讓你的身體變得強健一些。

      另外,放風(fēng)箏的時候,還能看到自然風(fēng)景,有助調(diào)節(jié)心情,釋放自己的壓力。

      3、散步

      散步可以最簡單的運動方式,吃完晚飯去散步,并且散步的時候配合拍拍雙手,有助疏通全身的氣血,生發(fā)陽氣,幫助你保健身體。

      原則四、吃對食物

      驚蟄節(jié)氣到了以后,飲食要以清淡為主,要順應(yīng)肝氣,養(yǎng)護脾胃。

      1、多吃助陽的食物

      春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候,這個時候應(yīng)該吃些有助陽氣生發(fā)的食物,比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。

      2、少吃酸養(yǎng)脾

      春季養(yǎng)護脾胃也很重要,對此建議少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,會損傷脾臟。其中,應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟,比如說山藥、大棗等。

      3、吃些梨子

      現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時候,這個時候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。想要解決問題,不妨吃些梨,因為它有滋陰潤肺的功效。當然,要記住的時候,梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃,否則會加虛寒癥狀。如果說,偏要吃的話,建議蒸熟了或者說煮熟了吃,不要生吃。

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