驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)大全
驚蟄是二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣。在公歷每年3月5日至3月7日之間。那么你知驚蟄怎么養(yǎng)生嗎?下面是小編整理的驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)
起居方面
俗話說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦，這就是我們所說(shuō)的“春困”，因此驚蟄過(guò)后更要注重睡眠質(zhì)量，如此才能精力充沛地工作生活。其實(shí)，提高睡眠質(zhì)量的方法非常簡(jiǎn)單，比如睡前可以在小區(qū)里散步一圈或是在家簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下身體;洗臉、洗腳時(shí)按摩面部和搓腳心也可以推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，利于入睡。
疾病預(yù)防
有一句話叫作“正氣內(nèi)存，邪不可干”，意思是說(shuō)在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則會(huì)傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。
飲食方面
驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應(yīng)少吃肉食和油膩刺激的食物，以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等，這樣能夠應(yīng)順肝性，助益脾氣，令五臟和平。
另外，初春乍暖還寒，氣候還是比較干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
驚蟄養(yǎng)生吃什么好
1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄天氣變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥，容易使人口干舌燥，一些細(xì)菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3.少食動(dòng)物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
4.喝酒要注意
飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營(yíng)養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。要細(xì)品慢嘗，體會(huì)其味，切忌狂飲猛喝。飲有注冊(cè)商標(biāo)的正宗黃酒，對(duì)來(lái)路不明的酒不飲。要有節(jié)制，節(jié)制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。
5.多喝湯
春天屬于升發(fā)的季節(jié)，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也在往外升發(fā)，人的體內(nèi)是比較虛的，所以可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但又不宜大魚(yú)大肉。這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，多喝湯是最合適的，可以多煲一些去虛火的湯水，比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生原則
原則一、注意防病
春季的時(shí)候最容易容易會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說(shuō)流感、犯鼻炎等等。建議日常的時(shí)候要記得保暖，同時(shí)患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。
原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)慢慢升高，當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長(zhǎng)時(shí)間如此影響健康，為此要注意規(guī)律起居。
1、堅(jiān)持早睡早起
這個(gè)時(shí)候雖然處于陽(yáng)氣生發(fā)的階段，但是還沒(méi)到最旺盛的時(shí)候。所以說(shuō)，晚上還是要早點(diǎn)睡覺(jué)，讓陽(yáng)氣收斂在體內(nèi)，保護(hù)你的健康。
2、適當(dāng)春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了，氣溫不會(huì)經(jīng)常變高或變低的時(shí)候才能脫。
原則三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬天天冷很多人都不愿意出門(mén)運(yùn)動(dòng)，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過(guò)于肥胖，不利健康，容易生病，對(duì)此，春季氣溫回升了許多，應(yīng)該開(kāi)始運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，伸懶腰能夠醒神，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你排毒。
2、放風(fēng)箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)適當(dāng)出門(mén)走一走，比如說(shuō)在雙休日帶上家人或者說(shuō)約上好友去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏需要跑動(dòng)，既能夠幫助你活動(dòng)筋骨，還能夠舒發(fā)陽(yáng)氣，讓你的身體變得強(qiáng)健一些。
另外，放風(fēng)箏的時(shí)候，還能看到自然風(fēng)景，有助調(diào)節(jié)心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時(shí)候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發(fā)陽(yáng)氣，幫助你保健身體。
原則四、吃對(duì)食物
驚蟄節(jié)氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應(yīng)肝氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
1、多吃助陽(yáng)的食物
春季的時(shí)候正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，比如說(shuō)芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要，對(duì)此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會(huì)損傷脾臟。其中，應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟，比如說(shuō)山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題。想要解決問(wèn)題，不妨吃些梨，因?yàn)樗凶剃帩?rùn)肺的功效。當(dāng)然，要記住的時(shí)候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會(huì)加虛寒癥狀。如果說(shuō)，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說(shuō)煮熟了吃，不要生吃。
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