2021年適合立冬節(jié)氣吃的水果推薦
立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，人們非常重視。從古至今，各地就有豐富多樣的習(xí)俗，很多還與吃有關(guān)。2021年適合立冬節(jié)氣吃的水果推薦有哪些你知道嗎?一起來看看2021年適合立冬節(jié)氣吃的水果推薦，歡迎查閱!
適合立冬節(jié)氣吃的水果推薦
1、冬棗
冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當(dāng)中，維生素C含量可以高達(dá)380——600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng)。
冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。
2、柚子
中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。
在柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等，這些都是我們?nèi)梭w所必須的元素，更是其他水果難以比擬的。在柚子肉中，還含有著大量豐富的維生素C以及類胰島素等成分，因此有著很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。柚子容易與多種藥物產(chǎn)生相互作用，服藥時(shí)最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。
3、狝猴桃
狝猴桃又稱奇異果。一顆狝猴桃所含的維生素C是一個(gè)成年人每日需求量的兩倍多;其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便秘;它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，是都市白領(lǐng)的最愛。更神奇的是，狝猴桃是種能讓人快樂的水果，情緒低落的時(shí)候不妨吃上一顆。
狝猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用;狝猴桃的VC含量較高，不能和牛奶同時(shí)食用;女性經(jīng)期最好少吃或不吃狝猴桃。
4、柿子
柿子含有大量胡蘿卜素、維生素C，一個(gè)柿子所含維生素C的量，基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有降低膽固醇，潤腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。
柿子不但可充饑，還具有養(yǎng)肺胃、清燥火的功效，清代名醫(yī)王孟英所著的《隨息居飲食譜》里提到：“鮮柿甘寒，養(yǎng)肺胃之陰，宜于火燥津枯之體?！笔秤檬磷佑袧櫡?、清火、止燥咳、通便秘等作用，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥，是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
柿子含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。
4、板栗
中醫(yī)指出，板栗性味甘、溫、無毒，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等食療功效，經(jīng)常食用可強(qiáng)身愈病。板栗是值得推薦的營養(yǎng)菜譜，適合生吃也可以煮熟吃。板栗的營養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習(xí)慣用來補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。
栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會(huì)加重癥狀。
5、梨
梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。梨子所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療。
所含有的多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用，對(duì)高血壓、心臟病同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦?、心悸、耳鳴者，有一定的治療效果。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
6、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平，有補(bǔ)心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對(duì)養(yǎng)生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便秘，飯后吃能助消化。研究人員還發(fā)現(xiàn)，-天吃一個(gè)蘋果，對(duì)肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
7、桔子
與梨相比，其蛋白質(zhì)是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養(yǎng)豐富。酸甜可口，營養(yǎng)豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫(yī)認(rèn)為，橘子肉、皮、絡(luò)、核、葉，可謂都是中藥。
中醫(yī)認(rèn)為桔子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因桔子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿卜同食。
8、石榴
石榴富含銅，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。富含碳水化合物，儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，解毒，增強(qiáng)腸道功能。適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。
體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。石榴不可與西紅柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
立冬養(yǎng)生飲食要點(diǎn)
1、咸味食物補(bǔ)益陰血
我們根據(jù)中醫(yī)說的，“秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補(bǔ)益陰血等好處。
2、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
3、多溫?zé)?/p>
天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
4、增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。
立冬后財(cái)運(yùn)最旺的生肖
第一名：生肖蛇
其實(shí)屬蛇人在秋季時(shí)的財(cái)運(yùn)也不錯(cuò)，只是自己的要求過高，會(huì)因?yàn)樨?cái)運(yùn)沒有達(dá)到心理預(yù)期而感到失望。立冬以后生肖屬蛇的人財(cái)運(yùn)更上一層樓，工作上會(huì)得到朋友的幫助，再加自己也很努力，工作起來勁頭十足，每天都特別積極，當(dāng)然收獲也會(huì)別人多很多。此外，在冬季里，生肖蛇的人緣運(yùn)勢也不錯(cuò)，朋友們有空時(shí)都喜歡找生肖蛇一起聊天娛樂，所以會(huì)有快樂的休閑時(shí)光。
第二名：生肖牛
屬牛人在秋天由于季節(jié)的變化，會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)這樣變化快的節(jié)奏，容易感冒生病，心情不太明朗，但是在10月初會(huì)好些。立冬后屬牛人的運(yùn)氣會(huì)很好，特別是自己的偏財(cái)運(yùn)，這來源家人的可能較大，其次就是自己的工作，還有偶爾意外獲得錢財(cái)。牛們會(huì)感覺自己生活越過越舒服，越活越自信許多。
第三名：生肖雞
秋季里，屬雞人的工作壓力較大，這可能與自己換了新的工作環(huán)境有關(guān)，或者是因?yàn)樽约簞倓偨邮中聵I(yè)務(wù)，做起來不是那么得心應(yīng)手。立冬以后，生肖雞的工作煩惱和壓力會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的減小，并且能迎來加薪的好運(yùn)，相應(yīng)的財(cái)運(yùn)也會(huì)有大幅增長。因?yàn)楦械阶约旱母冻霁@得了應(yīng)有的回報(bào)，生肖雞會(huì)更加努力的工作，干好自己的事。
第四名：生肖羊
秋季里，屬羊人在事業(yè)發(fā)展路上容易遭遇小人使壞，情緒比較容易煩躁不安，不知所措，老是在這些事情上糾結(jié)，以至于直接影響到了工作的生活，主要與自己的處事心態(tài)有關(guān)。立冬之后，生肖羊的身邊可能還會(huì)有小人環(huán)伺，想要對(duì)你不利，而你卻容易因禍得福，小人不但沒能暗算到你，反而會(huì)因?yàn)槟呈麓偈鼓忝麣庠龃?，讓你正?cái)運(yùn)和偏財(cái)運(yùn)都越來越旺。
第五名：生肖狗
秋季里，生肖屬狗的人可能有偏桃花，容易在朋友的介紹下與異性 交往，但是與你交往的異性都不是你喜歡的類型。而且雖然你的生活較為平淡，但你會(huì)很努力地為了更好的生活而工作、打拼。立冬以后，生肖狗的事業(yè)和財(cái)運(yùn)會(huì)逐漸旺起來，賺錢機(jī)會(huì)紛至踏來，在一分耕耘一分收獲中，生肖狗終于體會(huì)到了成功后的喜悅。
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