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      2022年秋分的應(yīng)季水果

      時間: 淑燕0 分享

      秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。2022年秋分的應(yīng)季水果有哪些你知道嗎?一起來看看2022年秋分的應(yīng)季水果,歡迎查閱!

      2022年秋分的應(yīng)季水果

      秋分應(yīng)季水果

      秋分應(yīng)季水果一:棗子

      秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著,還可以改善皮膚色澤。

      秋分應(yīng)季水果二:山楂

      山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

      秋分應(yīng)季水果三:板栗

      中醫(yī)認(rèn)為,板栗是“腎之果”,補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽(yù)。

      秋分應(yīng)季水果四:柿子

      秋季是柿子成熟的季節(jié),作為應(yīng)季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

      秋分應(yīng)季水果五:柚子

      柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。

      適合秋分吃的蔬菜

      1、菠菜

      菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因?yàn)椴げ撕胁菟?,草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。

      2、生菜

      生菜的營養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內(nèi)多余的脂肪,對減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。

      3、胡蘿卜

      胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在各類蔬菜中名列前茅,而且性能穩(wěn)定,在高溫下也保持不變,容易被人體吸收。胡蘿卜的營養(yǎng)很全面。每100克胡蘿卜中含有糖類7.6克,蛋白質(zhì)0.6克,脂肪0.3克,鈣30毫克,鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補(bǔ)中,健脾化滯,養(yǎng)肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。

      4、芹菜

      芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。

      秋分氣候特點(diǎn)

      我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。

      按農(nóng)歷來講,“立秋”是秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節(jié),我國長江流域及其以北的廣大地區(qū),均先后進(jìn)入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力,大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,涼風(fēng)習(xí)習(xí),碧空萬里,風(fēng)和日麗,秋高氣爽,丹桂飄香,蟹肥菊黃,秋分是美好宜人的時節(jié)。也

      是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣,秋分后太陽直射的位置移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說:“一場秋雨一場寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”?!鞍嗽卵汩T開,雁兒腳下帶霜來”,東北地區(qū)降溫早的年分,秋分見霜已不足為奇。秋分這天,太陽位于黃經(jīng)180度,陽光幾乎直射赤道,全球絕大部分地區(qū)晝夜幾乎等長。這時,南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下,進(jìn)入了涼爽的秋季?!耙粓銮镉暌粓龊?。

      一股股南下的冷空氣,與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次降雨,氣溫也一次次下降。在西北高原北部,日最低氣溫降到0℃以下,已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨,濕害嚴(yán)重,對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬,理墑防漬,抓好"三秋"生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時,還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件,不失時機(jī)地大搞植樹造林,努力提高樹苗成活率。

      從秋分這一天起,氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn):

      1.陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白晝短于黑夜,晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯(直至冬至日達(dá)到黑夜最長,白天最短);

      2.晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于10℃以上;

      3.氣溫逐日下降,一天比一天冷,逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。

      秋分養(yǎng)生注意什么

      1、護(hù)體

      在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。

      秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損,出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

      2、飲食

      需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

      在秋分時節(jié),可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

      3、運(yùn)動

      秋季養(yǎng)生,以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運(yùn)動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,引發(fā)疾病。運(yùn)動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結(jié)束。

      4、進(jìn)補(bǔ)

      “春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié),但秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ),不可太過,要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ),過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等;進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí),虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體。

      5、防?。呵锓志?/p>

      秋分過后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,此時艾灸可以扶助陽氣,提高機(jī)體免疫力,起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。如果居家秋分灸,一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有間隔,這樣療效比較好。

      熱象明顯者慎做秋分灸。“溫?zé)岑煼ā睂τ跓嵯竺黠@者來說可謂“熱上加熱”??人詴r痰黃、尿少、大便干澀,多數(shù)屬于熱癥;發(fā)燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來,也屬于明顯熱象,皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤,應(yīng)慎施灸。孕婦的腹部腧穴禁止施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷,應(yīng)由家人幫忙施灸。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側(cè),代老人感受熱度。

      6、起居

      秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

      7、情志

      秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂,產(chǎn)生疾病。因此,要注意培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應(yīng)秋天平容之氣。此時最適宜的運(yùn)動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠(yuǎn),心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放松。

      秋分節(jié)氣怎么養(yǎng)生

      飲食·辛酸甘潤

      秋分的“燥”不同于白露的“燥”:白露為“溫燥”,而秋分是“涼燥”。

      因此,在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

      應(yīng)季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都可以適當(dāng)吃一些。

      亦可適當(dāng)多吃些辛酸、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

      秋分養(yǎng)生雖以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太多,以免造成腸胃積滯。

      需要注意的是,秋分過后,氣候漸涼,胃病反復(fù)多發(fā)。

      患有慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

      起居·養(yǎng)收有則

      秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、畢藏,人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化。

      因此,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

      秋分之后,睡眠時間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài),即晚上9~10點(diǎn)鐘入睡,早上6~7點(diǎn)鐘起床。

      早睡以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

      運(yùn)動·不宜過度

      秋高氣爽,是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī),但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,運(yùn)動也要順應(yīng)這一原則,也就是說,運(yùn)動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

      推薦運(yùn)動項(xiàng)目:登山、慢跑、散步、打球。

      尤其是登山,可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),增加肺活量,激發(fā)快樂和活力,還可以配合呼吸,加強(qiáng)肺部循環(huán)功能,加速人體代謝過程。

      溫馨提示:注意防運(yùn)動損傷

      由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。

      因此,在每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。

      精神調(diào)養(yǎng)·安寧神志

      在精神養(yǎng)生方面,秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。

      所以這時,應(yīng)保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。

      中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。

      不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

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