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      立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

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      冬季的養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣的潛藏,以斂陰護(hù)陽為根本,根據(jù)氣候特點(diǎn)和養(yǎng)生原則,提醒孩子們可以從衣、食、住、行、情幾個(gè)方面進(jìn)行保護(hù),以便順利過冬,下面給大家分享關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí),歡迎閱讀!

      立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)

      立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí):運(yùn)動(dòng)

      冬季鍛煉不可少,適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強(qiáng)調(diào),冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí),使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、登山等?;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,應(yīng)避免寒冷的刺激,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),避開早晚,以免誘發(fā)疾病發(fā)作,而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。

      立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí):精神

      在冬季,人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期,因此,冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒,可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和。同時(shí),要多曬太陽。因?yàn)槎咎旌诘脑?,光照時(shí)間短,也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因,因黑夜來臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

      立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí):飲食

      俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家表示,冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量,適應(yīng)機(jī)體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí),天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng),排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多,因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。

      此外,也要多吃蔬菜,適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛,對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。同時(shí),少辛增酸防疾病,初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期,這個(gè)時(shí)候要多吃清潤(rùn)甘酸的食物,不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋,能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。

      立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí):起居

      中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。而陽氣對(duì)老年人來說尤為重要,所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強(qiáng)調(diào),一要早睡晚起:人們要適當(dāng)早睡,同時(shí),早晨也不易起得太早,尤其老年人時(shí)間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發(fā)時(shí)再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。二要注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

      立冬天氣好會(huì)是什么兆頭

      俗話說:“不怕重陽十三雨,就怕立冬一日晴。”立冬,我只知道吃餃子是有傳統(tǒng)的。但是從立冬的天氣,我們可以知道整個(gè)冬天的天氣狀況,也可以知道這個(gè)冬天是否經(jīng)常下雨和下雪。雨雪的狀況會(huì)直接影響來年的收成!

      如果立冬在這一天是晴天,那么接下來的冬天將主要是晴天,雨雪少和干旱較少。我們將在整個(gè)漫長(zhǎng)的冬天里度過溫暖。特別是北方人,所以認(rèn)為溫暖的冬天很好。否則,冬天寒冷時(shí),出門時(shí)牙齒會(huì)發(fā)抖!北方的小風(fēng)在吹,真的不想出去,每天待在家里。但是溫暖的冬天將帶給我們細(xì)菌。

      有些人說下雪會(huì)好起來,細(xì)菌會(huì)凍死。同樣,農(nóng)作物中的有害生物在溫暖的冬天沒有凍結(jié)成死,第二年有害生物將被侵染。因此,立冬的天氣晴朗,這不是一件好事。

      如果在立冬下雨或下雪,那么整個(gè)冬天的雨雪都會(huì)很多,冬天的天氣會(huì)很冷。經(jīng)常下雨和下雪,空氣質(zhì)量改善,細(xì)菌被凍死,人們健康。作物田中的害蟲在低溫下無法生存。加上充沛的雨雪,來年必定是豐收的一年!

      實(shí)際上,這句話中提到的立冬并不僅僅指立冬節(jié)氣這一天。而是指立冬前后的時(shí)期。通過這段時(shí)間的天氣變化,可以預(yù)測(cè)下一個(gè)整個(gè)冬季的天氣。簡(jiǎn)而言之,農(nóng)民不喜歡“立冬一日晴”的天氣!

      立冬天氣有什么變化

      1、立冬后溫度明顯下降

      隨著冷空氣的加強(qiáng),溫度下降的趨勢(shì)加速了。長(zhǎng)江中下游地區(qū)的平均氣溫通常為12°C至15°C。雨已經(jīng)結(jié)束了。如果遇到強(qiáng)烈的冷空氣并迅速下降到南方,有時(shí)不到一天,溫度可能接近8-10℃,甚至更高。但是畢竟,在強(qiáng)風(fēng)吹過之后,陽光普照,空調(diào)的質(zhì)量迅速變化,溫度迅速上升。溫度的升高和熱量的積累促使下一輪冷空氣帶來強(qiáng)烈的冷卻。

      晴天無風(fēng)時(shí),通常會(huì)有溫暖舒適的“小陽春”天氣,這不僅非常宜人,而且對(duì)冬季作物的生長(zhǎng)非常有利。但是,此時(shí),北部的冷空氣也具有強(qiáng)大的力量,經(jīng)常向南侵入,有時(shí)形成強(qiáng)風(fēng),涼爽,雨雪的冷浪。

      2、立冬后容易有霜霧

      在正常年份的11月,北,黃淮的西,南,江南的南,北的秦嶺將出現(xiàn)第一次霜凍。在較冷的年份,第一個(gè)霜凍將在11月中旬出現(xiàn)在南嶺以北。在11月北部,隨著冷空氣的前部移出本地區(qū)域,前部后面的冷空氣質(zhì)量開始向溫暖的方向轉(zhuǎn)變。如果隨后沒有補(bǔ)充冷空氣,則幾天后,盡管溫度升高了,但空氣質(zhì)量逐漸變差。。

      3、立冬后,將會(huì)有更多的北風(fēng)和強(qiáng)風(fēng)

      由于西北,華北,東北等地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入冬季,此時(shí)的強(qiáng)風(fēng)和降溫可以說是正常的。從華北中部和南部到黃淮等地,冬天開始時(shí)的冷空氣通常是強(qiáng)風(fēng)吹走山區(qū)的紅葉,或吹拂城市的樹木成光滑的桿狀,給人們帶來了立刻進(jìn)入冬天的感覺。

      4、立冬后,南北之間的溫差增加

      我國(guó)地域遼闊,從北到南跨越數(shù)十個(gè)緯度,因此南北之間存在溫差。但是在冬天開始之后,北方和南方之間的溫差增加了。11月,我國(guó)青藏高原大部分地區(qū),內(nèi)蒙古和黑龍江北部的平均溫度達(dá)到-10℃。海南省最北端的漠河與海口之間的溫差可達(dá)30-50℃。

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