現(xiàn)在生活節(jié)奏繁忙，有時(shí)候不知不覺(jué)間會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，季節(jié)已經(jīng)悄悄更替了，在飲食起居上又要做出一些改變，下面是小編整理的2022立冬養(yǎng)生小常識(shí)有哪些，希望能夠幫助到大家。

2022有哪些

立冬以后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，應(yīng)順應(yīng)晝夜變化，早睡晚起，保障充足的睡眠時(shí)間。早睡可養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起有助于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的蓄積。

及時(shí)調(diào)節(jié)衣物厚度，避免寒冷刺激。多曬日光，注重保護(hù)頭部、頸部、腹部、膝關(guān)節(jié)等容易感受寒邪的地方，尤應(yīng)避免裸露腳踝，防止寒邪入侵。

立冬以后主張順應(yīng)自然氣機(jī)內(nèi)藏的變化，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時(shí)情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對(duì)待事情平和應(yīng)對(duì)，寵辱不驚，以利于陽(yáng)氣的潛藏。中醫(yī)五臟中“腎主封藏”，冬季可以聽(tīng)一些音色較為柔和低沉的音樂(lè)，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，有助于安神定志、和緩身心、涵養(yǎng)腎氣。

冬季適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少，以身體微發(fā)熱，微微汗出為宜。適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/yundong/huwaiyundong/' target='_blank'>戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可振奮人體陽(yáng)氣，使全身氣血通暢，增加抵抗力來(lái)抵擋寒邪的侵襲，緩解因冬季寒氣引起的氣血運(yùn)行不暢，增加心肺活力，減少肺心病的發(fā)病率。

常言道“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，冬季五行屬水，五臟屬腎，五化為藏，主藏精。冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，因此冬季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)藏為先，斂陽(yáng)護(hù)陰，閉藏陽(yáng)氣于內(nèi)。潮汕地區(qū)瀕臨大海，全年雨水充足，空氣濕度高，致病以“濕邪”為主。而脾喜燥惡濕，因此，潮汕地區(qū)民眾體質(zhì)以脾虛濕盛為多，冬季進(jìn)補(bǔ)，除溫陽(yáng)之外，更需注重健脾運(yùn)濕，固護(hù)陰液。日常飲食要注重?zé)崃康难a(bǔ)充，可選擇瘦肉、羊肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，少食過(guò)咸、生冷食物。在藥膳調(diào)補(bǔ)中，可適當(dāng)加入山藥、芡實(shí)、蓮子、枸杞、桂圓、核桃、鎖陽(yáng)等健脾祛濕、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥。

立冬的簡(jiǎn)介

它是冬季節(jié)氣中排行第一位的，時(shí)間大約會(huì)在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號(hào)，即農(nóng)歷的十月初三，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°，地球接受的太陽(yáng)輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國(guó)南北方呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)，北方不少地區(qū)已經(jīng)開(kāi)始結(jié)冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開(kāi)始休耕，為來(lái)年播種做準(zhǔn)備。而南方處于“小陽(yáng)春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。

有什么節(jié)氣含義

現(xiàn)在的我們比較熟知的是，在立冬之日有吃餃子的習(xí)俗。不過(guò)追根溯源，古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開(kāi)始的意思。但“冬”字就不那么簡(jiǎn)單了，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。代表著秋天徹底結(jié)束，寒冷的天氣真正要到來(lái)了。以前皇帝還需率領(lǐng)群臣去郊外迎冬，并賜冬衣，現(xiàn)在已經(jīng)見(jiàn)不到這樣的景象。

過(guò)節(jié)有什么講究

①首先要根據(jù)老黃歷上的內(nèi)容安排行程，才能讓事情更加順利，當(dāng)天宜搬家、裝修、開(kāi)業(yè)、結(jié)婚、領(lǐng)證、開(kāi)工、安床，忌入宅、動(dòng)土、安門(mén)、赴任、祈福、求醫(yī)、齋醮等等。

②其次要做好防寒保暖的工作，如果穿得很少容易著涼感冒，出門(mén)最好多帶一件外套御寒。

③注意保持心態(tài)平穩(wěn)，冬天到了，萬(wàn)物凋零，人們的情緒也會(huì)顯得低落，要做些積極的活動(dòng)，比如下棋、畫(huà)畫(huà)或者跳操，以保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。