立冬養(yǎng)生的方法有哪些
立冬養(yǎng)生的方法有哪些(介紹)
在中國,立冬被看作是一個重要的節(jié)氣,人們通過它來感受自然,了解氣候變化,并作出有針對性的生活調(diào)整。下面是小編給大家整理的立冬養(yǎng)生的方法有哪些(介紹),歡迎大家來閱讀。
立冬養(yǎng)生的方法有哪些
起居——早睡晚起切忌熬夜
從立冬開始至立春的這三個月也稱冬三月,冬季草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳,為來年春天的生機勃發(fā)做準備。
飲食——冬季飲食首選根莖類和海產(chǎn)品
人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。還有俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的最佳時期,此時進行食補可以為抵御冬天的嚴寒補充元氣。
情緒——學會偷著樂,千萬別激動
“使志若伏若匿,若有私意,若已有得,”劉主任解釋說,冬季宜使情緒內(nèi)藏,安靜自若,如有開心的事情也最好竊喜,即偷著樂吧,不要使情緒大起大落,別太苛求,也就可以少受外界干擾,以達到精神內(nèi)斂。
運動——冬練別選劇烈運動
俗話說:“冬練三伏,夏練三九?!钡嵌具\動也有原則,就是別暴露皮膚,別劇烈運動,使皮膚毛孔完全放開,否則容易感冒,寒邪入侵。
立冬進補方法
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機,但要提醒大家的是,進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
立冬天氣氣溫變化
立冬過后天氣溫度開始降低,平均溫度在10—12攝氏度,北部地區(qū)已經(jīng)在0度上下;
1、氣候更迭
立冬后,秋季氣候開始遠離,冬季氣候開始盛行。西風急流開始在我國上空盤旋,并且高空西風南支尚不穩(wěn)定,經(jīng)常會出現(xiàn)波動,呈時強時弱、東移等現(xiàn)象,綜合下來對天氣影響較大,會經(jīng)常有強降水,降水伴隨著降溫,越往后溫度就越低。
2、寒流出現(xiàn)
立冬后亞洲地區(qū)普遍呈緯向環(huán)流,每到西風南支強勢時,就會出現(xiàn)大面積的濕寒天氣,經(jīng)常反復的話緯向環(huán)流就不會和經(jīng)向環(huán)流建立友好關系了,所以,立冬后常常會出現(xiàn)短期寒潮和大幅度降溫。
立冬節(jié)氣含義是什么
立冬,二十四節(jié)氣之一,斗柄指向西北方位,太陽黃經(jīng)達225°,于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。“立,建始也”,表示冬季自此開始?!傲⒍?,水始冰,地始凍”?,F(xiàn)在,人們常以凜冽北風,寒冷的霜雪,作為冬天的象征。
立冬時節(jié)的我省盆地,仍處于“三秋”繁忙時期,平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨業(yè)已結(jié)束。氣候條件適宜于油菜移栽。生長期較短而春性較強的小麥也要抓播種,因為立冬后期多有強冷空氣侵襲,氣溫常有較大幅度下降,如果播后氣溫低,出苗緩慢,分孽不足,就會影響產(chǎn)量。紅苕在日平均氣溫低于15℃時,生長已漸趨停止,應該及時收獲。
立冬和冬至的區(qū)別
時間不同
立冬的時間是每年公歷的11月7日—8日;冬至的時間是每年公歷的12月21日-23日。
寓意不同
立冬表示自此進入了冬季,萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài);冬至表示自此之后白晝時間變長,黑夜時間變短,同時也標志著即將進入寒冷時節(jié),民間由此開始“數(shù)九”計算寒天。
氣候特征不同
立冬時,氣候由秋季的少雨干燥向冬季的陰雨寒凍轉(zhuǎn)變,并不是特別冷;冬至時氣溫下降明顯,天氣寒冷、干燥。
風俗習慣不同
立冬時,我國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗,廣東潮汕地區(qū)要吃甘蔗、炒香飯,北方地區(qū)要吃餃子;冬至時,南方沿海地區(qū)有祭祖的習俗,廣東地區(qū)吃燒臘與麥飯,杭州地區(qū)吃年糕,南方的一些地區(qū)還比較盛行吃冬至團,北方地區(qū)則有吃餃子的習俗。
芝麻醬、豬肝、香蕉等。