最新2022霜降養(yǎng)生小知識(shí)簡(jiǎn)介
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。你們知道霜降節(jié)氣是如何養(yǎng)生的嗎?一起來(lái)了解下吧!下面是小編為大家?guī)?lái)的最新2022霜降養(yǎng)生小知識(shí)簡(jiǎn)介_霜降穿衣原則，希望大家能夠喜歡！
最新2022霜降養(yǎng)生小知識(shí)簡(jiǎn)介
運(yùn)動(dòng)調(diào)神
霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時(shí)人們的情緒會(huì)低落。比較好的'改善方法，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的就是慢跑、打球等這種強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
養(yǎng)陽(yáng)早睡
霜降的時(shí)候，晝短夜長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要早一點(diǎn)睡覺(jué)，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。所以想要護(hù)理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;平時(shí)也要減少熬夜的情況，這樣身體會(huì)更好。
進(jìn)補(bǔ)
人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個(gè)全新的感覺(jué)，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。
多水
雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
出汗
養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
防病
此時(shí)氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
霜降穿衣原則
1、多備幾件，隨增隨減
常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
2、少穿化纖類衣物，避免靜電
秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
霜降保暖的部位
1、暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抵抗力。過(guò)度秋凍容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺(jué)得很冷，如果不理會(huì)它的話，第二天起來(lái)肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時(shí)節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。露臍服裝不要再穿了，無(wú)論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺(jué)也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。
4、暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)在脖子。這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時(shí)節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用。
5、暖膝
很多女孩子在秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實(shí)這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此年輕人要注意多運(yùn)動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。
霜降的經(jīng)典古詩(shī)詞
詠廿四氣詩(shī)·霜降九月中
朝代：唐朝|作者：元稹
風(fēng)卷晴霜盡，空天萬(wàn)里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重陽(yáng)。
秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。
誰(shuí)知一樽酒，能使百秋亡。
南中霜降
朝代：明朝|作者：王夫之
北候懷青女，南飆拂白蘋。墟煙深漠漠，江草故鱗鱗。
翠袖寒猶薄，黃華淚已新。炎洲無(wú)限橘，誰(shuí)與寄湘津。
都門霜降日作
朝代：明朝|作者：鄭茂
風(fēng)雨連朝動(dòng)客愁，笳聲嗚咽滿邊樓。
卷簾何事看新月，一夜霜寒木葉秋。
偶題·霜降水自落
朝代：宋朝|作者：姜特立
霜降水自落，春濃花欲迷。
道心因老進(jìn)，狂態(tài)逐時(shí)低。
霜降晚眺
朝代：明朝|作者：郭之奇
九秋悲氣誰(shuí)相逼，秋樹秋風(fēng)豈盡極。紅葉階前作意吹，白云天外何心織。
寒山猶貰爽情來(lái)，落木欣依炎野側(cè)。山有木兮木有枝，新枝可悅舊誰(shuí)憶。
清曉愁聞腸斷聲，黃花畏見(jiàn)空庭色。惜吾不見(jiàn)庭中人，頻年血淚徒沾臆。
身同落木幾蕭凄，心與寒山嘗拂拭。秋意還從物象分，秋懷盡使時(shí)光得。
荷衰菊盛理當(dāng)然，露白葭蒼人可即。稍需東月吐西華，此時(shí)再討秋消息。
南鄉(xiāng)子·霜降水痕收
詞牌名：南鄉(xiāng)子|朝代：宋朝|作者：蘇軾
霜降水痕收，淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲。酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼，破帽多情卻戀頭。
佳節(jié)若為酬?但把清樽斷送秋。萬(wàn)事到頭都是夢(mèng)，休休，明日黃花蝶也愁。
秋晚登樓望南江入始興郡路
唐：張九齡
潦收沙衍出，霜降天宇晶。
伏檻一長(zhǎng)眺，津途多遠(yuǎn)情。
思來(lái)江山外，望盡煙云生。
滔滔不自辯，役役且何成。
我來(lái)颯衰鬢，孰云飄華纓。
櫪馬苦踡跼，籠禽念遐征。
歲陰向晼晚，日夕空屏營(yíng)。
物生貴得性，身累由近名。
內(nèi)顧覺(jué)今是，追嘆何時(shí)平。
《歲晚》——唐白居易
霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。
冉冉歲將宴，物皆復(fù)本源。
何此南遷客，五年獨(dú)未還。
命屯分已定，日久心彌安。
亦嘗心與口，靜念私自言。
去國(guó)固非樂(lè)，歸鄉(xiāng)未必歡。
何須自生苦，舍易求其難。
《水調(diào)歌頭·九月望日與客習(xí)射西園余偶病不能射》
宋代：葉夢(mèng)得
霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。
寒聲隱地，初聽中夜入梧桐。
起瞰高城回望，寥落關(guān)河千里，一醉與君同。
疊鼓鬧清曉，飛騎引雕弓。
歲將晚，客爭(zhēng)笑，問(wèn)衰翁。
平生豪氣安在，沈領(lǐng)為誰(shuí)雄。
何似當(dāng)筵虎士，揮手弦聲響處，雙雁落遙空。
老矣真堪愧，回首望云中。
九月霜降，碧天澄靜，秋氣回旋催促西風(fēng)括動(dòng)。半夜初聽隱隱輕寒的風(fēng)聲，搖撼著瀟瀟落葉梧桐。深秋霜降，望天清澄，西風(fēng)暫起，寒意陣陣，夜半時(shí)分，直入梧桐。西風(fēng)凄緊，冬之將至，詞人不由自主地想起前方將士。為自己年老力衰無(wú)力報(bào)國(guó)十分傷懷，因此以此為主題寫下該詞。
巴江
宋代：晁公溯
巴江暮秋末，霜降千林空。
山色不改碧，蓼花無(wú)數(shù)紅。
木葉感湘浦，莼羹憶江東。
艱難志當(dāng)壯，吾未怨途窮。
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