秋分適合養(yǎng)生的平民食物有哪些

秋分如果在過去，寓意其實(shí)是可以代表豐收的，秋分時(shí)風(fēng)和日麗，丹桂飄香，蟹肥菊黃的秋分時(shí)節(jié)，正是一派瓜果飄香谷滿倉(cāng)的豐收景象，下面是小編為大家整理的秋分適合養(yǎng)生的平民食物，希望對(duì)您有所幫助!

秋分適合養(yǎng)生的平民食物

1、百合

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

2、紅薯

我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

3、大棗

據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

4、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用

秋分節(jié)氣的含義

它是指每年公歷9月23日前后的時(shí)令，此時(shí)太陽(yáng)直射點(diǎn)正好在赤道上，北半球晝夜平分。在古書中是怎么解釋的：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！彼郧锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。該時(shí)節(jié)之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。這個(gè)時(shí)候無論是南北方，意味著暑氣將要退散，不再是夏天那么酷熱了。

秋分主要有什么農(nóng)事活動(dòng)

雖然此時(shí)是收獲的季節(jié)，但是有些播種適宜也要注意。例如中稻要加強(qiáng)后期水漿管理，采用干濕相間的灌溉技術(shù)，收獲前斷水不宜過早，以收獲前5-6天斷水為宜。還有就是需適時(shí)分期采摘新棉，堅(jiān)持“四分四快”，就是分收、分曬、分藏、分售和快收、快曬、快揀、快售，以提高品質(zhì)。另外就是制訂秋播規(guī)劃，做好秋播種子余缺調(diào)劑和串換工作，然后給茼蒿、菠菜、大蒜、秋馬鈴薯、洋蔥、青菜、蒲芹、黃芽菜等播種定植。無論是何種耕作，都要注意蓄水問題，因?yàn)榇藭r(shí)不一定雨水都是充足的。

秋分三候是什么

《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。”這也是秋分最大的特征。我國(guó)古人劃定秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。

一候雷始收聲。鮑氏曰：雷，二月陽(yáng)中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始，更是萬物開始衰敗的征兆，天氣也逐漸陰冷寒涼。

二候蟄蟲坯戶。《禮記》注曰：坯，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)病Ｓ捎谔鞖庾兝洌U居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。

秋，具有“收藏”之意，過冬的動(dòng)物開始儲(chǔ)存食物。人類講究秋收，一來以慰春耕收獲之喜，二來亦是為來年一年的食物作準(zhǔn)備。順應(yīng)節(jié)氣的變化，此時(shí)的行事方法，忌“滿”而宜“斂”，當(dāng)收放自如，不宜太張揚(yáng)。

三候水始涸?！抖Y記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長(zhǎng)，秋冬氣返，故涸也。是說此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分時(shí)節(jié)到來，人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的變化，在生活、行事當(dāng)中遵循規(guī)則而來，不驕不躁，收斂神氣，心情處于安定平靜之中，以緩深秋肅殺之氣。

秋分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

①首先是要防止秋燥，及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)多吃些新鮮的應(yīng)季水果與蔬菜，尤其是富含維生素的。

②其次要加強(qiáng)鍛煉，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，才能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒等疾病。