2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識
一轉(zhuǎn)眼,就到了農(nóng)歷九月初九——重陽節(jié),重陽節(jié)是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日。如今重陽節(jié)就要到了,你知道重陽節(jié)的有哪些養(yǎng)生知識嗎?下面是小編整理的關(guān)于2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識,歡迎閱讀!
2022重陽節(jié)的養(yǎng)生常識
當(dāng)心秋燥
燥為秋令,易傷津耗液;同時(shí),秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥,應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié),喝粥可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān),對消化也有幫助。
溫暖睡眠
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部,翌日清晨就會(huì)感覺偏頭痛;“賊風(fēng)”吹在腹部,則會(huì)引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體,還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。因此,這個(gè)時(shí)節(jié),入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外,秋季氣候干燥、風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)快,容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中,要注意保持室內(nèi)的濕度。
避免盲補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人在此時(shí)“貼秋膘”?,F(xiàn)在,社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多,然而有些觀點(diǎn)并非適合所有人。特別是老年人,一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ),很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,服用前一定要弄清楚。
起居有常
換季時(shí)節(jié)最重要的是保持良好的生活習(xí)慣,最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。
老年人骨質(zhì)較脆,是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高,一定要提醒他們盡量避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。
重陽節(jié)如何養(yǎng)生保健
一、飲食——清淡為主,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人在此時(shí)“貼秋膘”,但是許多中藥補(bǔ)品講究體質(zhì)的寒熱,老年人一定要根據(jù)自身情況進(jìn)補(bǔ)、食療,避免盲目進(jìn)補(bǔ)。此時(shí)秋燥明顯,易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。
二、睡眠——早睡早起,適當(dāng)午睡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì),預(yù)防腦血栓發(fā)病。適當(dāng)午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,可以幫助人們保持心理平衡,預(yù)防心肌梗塞。
三、護(hù)理——是否秋凍,理性對待。
有人認(rèn)為秋季適度“凍”一下,有利于適應(yīng)冬季的干冷天氣,但秋凍并不適宜所有人,應(yīng)理性對待?;加行哪X血管疾病的老人受寒冷刺激后,血壓升高,易引發(fā)中風(fēng),也可能導(dǎo)致心臟缺血、缺氧,從而引發(fā)心肌梗塞?;加酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人受風(fēng)寒濕邪后,常會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛、行走不便等癥狀。
四、心情——登高賞菊,預(yù)防悲秋。
“自古逢秋悲寂寥”,重陽節(jié)前后,草葉枯落,花木凋謝,常使人有凄涼、垂暮之感,導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁。我國自古有重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗,金秋十月,天高氣爽,登高遠(yuǎn)望不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,健身祛病,還可以令人心曠神怡。菊花氣味清新,多聞菊花之芳香,有醒神的功效,多飲菊花茶可以去火、養(yǎng)肝明目。
重陽節(jié)吃什么
重陽糕
重陽糕是重陽節(jié)的主要吃食之一,我國南北方此食俗均十分盛勝。北方以面粉制糕為多,南方以糯米粉制糕為多。
北方的重陽糕,有油糖果爐,有發(fā)面花果蒸糕。發(fā)面蒸糕是將面粉發(fā)酵后,扣入小碗中,每小碗底放各種花果,如紅棗、果仁、蜜餞紅絲、綠絲等,上籠蒸,蒸熟后將面糕倒出,正好各種花果在面糕上面,并呈饅頭狀。面發(fā)重陽糕,松甜軟糯,十分好吃。
南方的重陽糕是以糯米粉為主,加水搓揉后加食塘上籠蒸,待熟冷卻后,切成菱形狀,糕很小,似乎一口可吃一塊。
不論是南北方,重陽糕上均要剪五色紙彩旗插之糕上。
重陽饃
用白面蒸成圓塔形的模,模上插茱英、艾草葉等花草。這天家家戶戶要登高野游,這種白面蒸制的重陽摸既耐饑,又便于攜帶。重陽模多為我國西北地區(qū)重陽節(jié)的吃食。
糍粑重陽糕
糍粑糕多為我國西南地區(qū)的重陽節(jié)吃食。
這天家家戶戶用糯米制糍粑,親友間互相請吃撇把,喝米酒,有“共慶豐收”之意。民謠云:“九月九,喝辣酒,吃核把,慶豐收?!币虼?,西南地區(qū)又稱重陽節(jié)為糍粑節(jié)。
菊花酒
重陽節(jié)家家戶戶均爭飲菊花酒。菊花酒在每年九月菊花盛開之時(shí)釀制,但當(dāng)年釀制不能當(dāng)年飲用,需待一至二年后,釀成菊花露汁(將上品菊花采摘后,放陰涼處陰千、浸入釀制好的上好燒酒之中)。食用時(shí),每5斤白酒中溶入1兩菊花露汁,即成菊花酒。此酒,質(zhì)地純潔,色澤金色,味甘甜、馥郁而有菊花香味,回味悠長。在古時(shí),菊花酒作為藥酒,是祛傷補(bǔ)身健體的藥酒,在秋去冬來的重陽節(jié)開始飲用,的確對人體有益。
菊花湯
重陽節(jié)還有飲菊花湯的食俗,謂能祛疾。將新鮮菊花采摘洗凈,放入陶器或瓷器的炊具內(nèi)(不可用鐵器),先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)入文火慢慢熬制。飲用時(shí)略加冰糖或蜂蜜,對人體有益。這天,小孩因不善飲菊花酒,故大多飲菊花湯。舊時(shí),許多家長還用菊花湯的湯汁和花渣替小孩洗澡,認(rèn)為菊花水沐浴可除膚疾。
菊花菜
金秋九月正是菊花盛開的季節(jié),我們除了能欣賞秋菊的“秀色”,及其不隨流俗的高風(fēng)亮節(jié)以外,還可一飽口福,品嘗“秀色”的特殊風(fēng)味以及利用其保健強(qiáng)身的價(jià)值,“酒能祛百病,菊解制頹令?!彼^制頹令,便是預(yù)防早衰、防治老年病的意思。
我國人民以菊花當(dāng)菜入藥的歷史極為悠久。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期,大詩人屈原的《離騷》就有“朝飲木蘭之墮露兮,夕餐秋菊之落英”之句。《神農(nóng)本草經(jīng)》更有“服之輕身耐老”的定論。相傳南陽有一水潭,四周都是菊花,周圍居民食用其水,都享受長壽,因此把潭水命名為菊水。