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      秋季如何防燥

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        秋季來臨,氣候開始變涼,空氣也變得越來越干燥,這個(gè)時(shí)候就很容易遇上“秋燥”,那么在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢?下面和小編一起來了解秋季防燥的知識(shí)吧。

        教你預(yù)防“秋燥”的方法

        1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠

        增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

        2、合理膳食防“秋燥”

        秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

        3、少開電扇,關(guān)窗睡覺

        秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

        4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

        天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

        5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量

        秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。

        6、避免過早添加衣物

        秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

        7、注意胃部保暖

        秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

        秋燥適合吃什么食物

        銀耳

        銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。

        百合

        中醫(yī)認(rèn)為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。

        山藥

        山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

        蜂蜜

        蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

        秋天養(yǎng)脾胃防燥的方法

        秋天養(yǎng)生一定要適應(yīng)季節(jié)的改變,在秋天這個(gè)季節(jié)之中,晝夜溫差逐漸加大,氣候也是越來越干燥,所以這個(gè)時(shí)候一定要做好預(yù)防秋燥的工作,同時(shí)要注意養(yǎng)脾胃。具體的如下:

        第一:多喝水

        秋燥嚴(yán)重的時(shí)候身體以及皮膚就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝水,除了白開水之外,果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不錯(cuò)的選擇,能夠很好的補(bǔ)充身體細(xì)胞所需要的水分,同時(shí)起到養(yǎng)陰潤燥的功效。不過,在水質(zhì)上面一定要注意,最好少吃一些飲料或者是碳酸飲料,避免對(duì)身體造成為好。另外喝水的方法也是有講究的,最好每次少喝點(diǎn)但是多增加喝水的次數(shù),這樣更加有利于養(yǎng)生。

        第二:及時(shí)增加衣服

        當(dāng)季節(jié)進(jìn)入到秋季之后,晝夜的溫差在不斷的增加。我們千萬不能夠因?yàn)橹形绲臅r(shí)候氣溫比較高就一直赤膊或者是將四肢裸露在外面,但是也不能夠穿太多衣服一直捂著,而是應(yīng)該根據(jù)不同的氣溫進(jìn)行科學(xué)的增加減衣服。脾胃是非常嬌嫩的器官,熱了不行冷了也不對(duì),所以說日常一定要注意氣溫的變化,避免冷了或者熱了對(duì)脾胃造成傷害。

        第三:少吃辛辣具有刺激性的食物

        秋季容易上火,所以這個(gè)時(shí)候飲食上一定要特別注意少吃一些辛辣還具有刺激性的實(shí)物,避免導(dǎo)致體內(nèi)燥熱上火,傷害身體。常見的辛辣、有刺激性食物有很多,例如各種配料等,這些都應(yīng)該戒除。除此之外,一些油炸食品也要少碰。

        第四:多吃新鮮的果蔬

        秋天是一個(gè)成熟的季節(jié),這個(gè)時(shí)候具有很多應(yīng)季的蔬菜以及水果,不僅味道甘甜,同時(shí)還含有大量的水分,能夠很好的補(bǔ)充身體由于氣候改變所缺失的水分。在秋天可以多吃一些百合、蓮子或者是蜂蜜這些滋補(bǔ)的食物,能夠很好的保養(yǎng)脾胃,同時(shí)起到通便潤燥的作用。

        第五:調(diào)節(jié)心情

        想要保養(yǎng)脾胃,除了在飲食方面需要特別的注意之外,還應(yīng)該從精神層面上豐富內(nèi)心生活。所謂的調(diào)節(jié)心情,就是保持一個(gè)平和的心態(tài),減少出現(xiàn)暴怒或者是焦躁,這些情況都會(huì)損害身體中的陰虛,導(dǎo)致肝火旺盛出現(xiàn)上火的情況。特別是秋天原本就是燥熱比較嚴(yán)重,這個(gè)時(shí)候如果發(fā)脾氣上火對(duì)于身體的傷害很大。所以說,秋天調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)該注意精神方面的調(diào)養(yǎng),收斂自己的心性,這對(duì)身體健康非常的有好處。

        第六:少吃寒涼的食物

        入秋之后天氣一天比一天寒冷,這就導(dǎo)致胃病出現(xiàn)高發(fā)期。如果飲食沒有好好的調(diào)理,特別是吃多了一些寒涼的食物,那么對(duì)于脾胃的刺激是非常巨大的。另外,這個(gè)時(shí)候早晚溫差比較大,如果沒有好好的保暖,著涼之后也容易對(duì)胃腸道造成損傷。所以說,在秋天的時(shí)候一定要注意對(duì)于脾胃的保暖工作,少吃一些寒涼的實(shí)物,同時(shí)睡覺的時(shí)候蓋好被子別著涼。

        第七:別暴飲暴食

        秋天是調(diào)養(yǎng)脾胃最佳的一個(gè)季節(jié),這個(gè)時(shí)候一定要在飲食方面特別的注意,千萬不能夠暴飲暴食。老中醫(yī)告訴我們,秋天一定要保持我們的胃腸道順暢,這樣實(shí)物才能夠順利的進(jìn)入腸道中,身體才能夠更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。如果出現(xiàn)了暴飲暴食的情況,那么腸道就會(huì)被堵塞,實(shí)物就不能夠很好的被消化、吸收。另外,吃飯結(jié)束之后不能夠立即躺下或者是坐下,而是應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),例如散步等等,這樣能夠更好的幫助身體進(jìn)行消化食物,避免出現(xiàn)腹脹或者是嘔吐等情況

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