亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>技巧大全>

      冬季如何防治心腦血管

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        伴隨著冬季的到來(lái),心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。那么,寒冷季節(jié)如何防治心腦血管病,自然成為了人們關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防心腦血管病的方法的介紹。

        冬季防治心腦血管病的方法

        1、合理膳食

        每天一袋牛奶,補(bǔ)鈣;兩百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。飲食要有粗有細(xì);不甜不咸;三四頓飯;七八分飽,外加五百克蔬菜和水果。多吃黃色蔬菜,例如胡蘿卜、紅薯、南瓜等。

        2、適度運(yùn)動(dòng)

        做到有恒,有序,有度的運(yùn)動(dòng),特別是中老年人由于身體方面的原因,不可能像年輕人一樣進(jìn)行很劇烈的運(yùn)動(dòng),但要量力而為,做一些適度的運(yùn)動(dòng)。比如每天步行3公里,有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。這樣可以加速血液循環(huán)。

        3、戒煙限制酒

        煙對(duì)心肌梗塞的病人來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)歸因指數(shù)高達(dá)百分之四十三點(diǎn)三,如果繼續(xù)吸煙會(huì)大大提高心腦血管發(fā)病率。

        4、心理平衡

        要經(jīng)常知足常樂(lè),助人為樂(lè),自得其樂(lè)。其實(shí)多數(shù)的煩惱是自尋的。經(jīng)常情緒激動(dòng)或者心情不好有可能觸發(fā):心動(dòng)過(guò)速、心絞痛、心律失常、神經(jīng)免疫紊亂等,導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。

        5、控制血壓

        秋冬季節(jié)血壓往往會(huì)升高,很容易造成冠動(dòng)脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?;蛴捎谘獕哼^(guò)高引起腦出血,所以要經(jīng)常測(cè)血壓,調(diào)整用藥量,避免血壓反復(fù)波動(dòng)。

        6、預(yù)防感冒

        秋冬天氣變涼,要注意保暖御寒,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,因?yàn)樯虾粑栏腥尽⑾燃膊O易誘發(fā)心梗,腦出血。同時(shí),生活要有規(guī)律,避免過(guò)度勞累。另外,還要保證睡眠,睡覺(jué)時(shí)以平枕為宜,高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。

        7、常備好藥

        秋冬季節(jié),是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),而且心腦血管病因其具有突發(fā)性,有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人,尤其要注意,最好常備一種效果好的心腦血管病藥。

        心血管患者過(guò)冬有七忌

        1、忌著涼

        冬季是心血管疾病高發(fā)期,因?yàn)楹涑3R鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮,導(dǎo)致心肌缺血,加重心臟負(fù)荷。

        對(duì)策:血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

        2、忌外出過(guò)早

        冬季清晨,是室外溫度最低時(shí)間段,外出易引起來(lái)感冒咳嗽,易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前,空氣的氧含量過(guò)低,外出鍛煉,會(huì)造成血液供氧不足,易誘發(fā)心血管疾病。

        對(duì)策:冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后,太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。

        3、忌蒙頭睡覺(jué)

        冬季很多老人怕冷,就會(huì)蒙頭睡覺(jué),但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心血管病。

        對(duì)策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

        4、忌睡醒就起

        老人冬季早上醒來(lái)之后,如果立即就起床,常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

        對(duì)策:老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒,待“醒透”后再起床。

        5、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

        老人怕冷,洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫,會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣,這就會(huì)造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足,從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。

        對(duì)策:洗澡時(shí)間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

        6、忌不規(guī)律排便

        排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高,回心血流量增加,心臟負(fù)荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

        對(duì)策:冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強(qiáng)行排便,而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。

        7、忌活動(dòng)過(guò)量

        冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多,如果再劇烈運(yùn)動(dòng),就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人,這就是致命的危險(xiǎn)。

        對(duì)策:冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

      冬季如何防治心腦血管相關(guān)文章:

      1.冬季之心腦血管養(yǎng)生法

      2.冬季常見(jiàn)的疾病及預(yù)防方法

      3.心腦血管冬季養(yǎng)生的方法

      4.冬季高血壓如何預(yù)防

      5.冬天如何防止突發(fā)疾病

      6.冬季防病小知識(shí)

      7.心血管疾病的預(yù)防與調(diào)理

      8.冬天如何防止便秘

      冬季如何防治心腦血管

      伴隨著冬季的到來(lái),心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。那么,寒冷季節(jié)如何防治心腦血管病,自然成為了人們關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防心腦血管病的方法的介紹。 冬季防治心腦血管病的方法 1、合理膳食 每天一袋牛奶,補(bǔ)鈣;
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 地中海貧血如何防治
        地中海貧血如何防治

        地中海貧血疾病,是一種病情比較嚴(yán)重的貧血疾病類型,對(duì)于不同年齡階段的人群來(lái)說(shuō),障礙性貧血疾病的預(yù)防措施要做好。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)

      • 低血糖如何防治
        低血糖如何防治

        秋高氣爽,很多人會(huì)選擇這個(gè)季節(jié)外出健身,但是對(duì)于有低血糖病史的人來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很可能會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)作,下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防低

      • 產(chǎn)婦如何防止血栓形成
        產(chǎn)婦如何防止血栓形成

        產(chǎn)后血栓栓塞性靜脈炎是孕產(chǎn)婦在孕期、產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)后容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥。產(chǎn)褥期發(fā)生率比非孕期高49倍。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做產(chǎn)后預(yù)防血栓

      • 便血如何防治
        便血如何防治

        便血是很多人都出血過(guò)的一種癥狀,有的人認(rèn)為便血沒(méi)什么大不了,但有的人還是蠻重視的。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防便血的方法的介紹。 預(yù)防便血

      2412796