冬季防病小知識
冬季防病小知識
寒冬，每當(dāng)氣溫驟降時，許多器質(zhì)性疾病患者會大大增加，諸如流行感冒的迅速傳播。小編為你整理了冬季防病小知識，希望冬季防病小知識對你有幫助!
冬季防病小知識
天氣寒冷導(dǎo)致以上情況的發(fā)生，主要有以下原因：
由于氣溫的降低和氣壓的升高，可導(dǎo)致交感副交感神經(jīng)功能失調(diào)，反饋性地引起毛細(xì)血管的舒縮反射，毛細(xì)血管的阻力加大。這對于循環(huán)系統(tǒng)的疾病如冠心病、腦血管病、高血壓病等都是極為不利的。
氣候寒冷可使血液的理化性質(zhì)發(fā)生改變，如血沉加快、血凝時間縮短、血液粘性增大等等。這些都是動脈血栓形成的主要誘發(fā)因素，心肌梗塞和冠心動脈硬化者的死亡率在冬季較高。
寒冷使血管收縮，血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，這與腦溢血和中風(fēng)的發(fā)作等關(guān)系甚大。
嚴(yán)寒所致的機(jī)體免疫功能下降和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)，可引起免疫反應(yīng)的異常，如免疫球蛋白A減少，身體免疫反應(yīng)增強(qiáng)等，常誘發(fā)慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發(fā)病有重要關(guān)系;胃的迷走神經(jīng)反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，胃及
十二指腸粘膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸粘膜受酸性消化液的浸蝕而形成潰瘍。
天寒使得隨皮膚出汗排出的代謝廢少，因而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，尿毒癥等泌尿系統(tǒng)疾患發(fā)生死亡者多出現(xiàn)于冬季。
因此，體質(zhì)較弱和患有上述疾病的人應(yīng)重視冬季養(yǎng)生之道，以利平安過冬。要注意保暖，加強(qiáng)鍛煉，根據(jù)自身健康狀況采取相應(yīng)的防護(hù)措施，妥善治療有關(guān)疾病，注重心理保健，科學(xué)安排衣食住行，亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用一些補(bǔ)藥。
冬季注意防這些病
疾控中心專家指出，12月當(dāng)心高血壓病發(fā)作，引發(fā)腦溢血、腦梗、心梗;老慢支、哮喘病人要防復(fù)發(fā)，加重病情。此外，市民還需防流感、甲肝。
疾病預(yù)防控制中心預(yù)報，12月受寒冷空氣刺激，人體血管收縮，心腦血管疾病急性發(fā)作最多，很多老年高血壓病人突發(fā)腦梗、腦溢血、腦血栓，引起中風(fēng)、急性心梗、冠心病，成為入冬最危險的發(fā)病人群。寒冷也使呼吸道疾病高發(fā)，主要有老年性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病及上呼吸道感染。近年甲肝已得到有效控制，但冬季還是肝炎流行季節(jié)。
冬季預(yù)防生病五法
氣候漸冷，人們很容易感受風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強(qiáng)人體耐寒能力，起到預(yù)防疾病之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。
冬季健身何時最佳?
在冬季這個特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時間，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?專家認(rèn)為：最佳時間為14點(diǎn)-19點(diǎn)。
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14點(diǎn)-19點(diǎn)之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較
容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
下午(14點(diǎn)-16點(diǎn))：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏(17點(diǎn)-19點(diǎn))：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
冬季一定要關(guān)注的15個問題
【抗生素】
醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。
【骨骼】
由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。
【感冒】
人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。
【能量】
缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困
倦。
【流感】
流感會使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。
【生姜】
生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。
【皰疹】
冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時要即時涂抹油膏或服藥。
【免疫系統(tǒng)】
冬季應(yīng)減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質(zhì)容易壓制人體的免疫系統(tǒng)，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。
【疫苗接種】
老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。
【嘴唇】
冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會對發(fā)干的嘴唇有利。
【過于放縱】
冬天的節(jié)日很多，過于放縱會導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。
【雷諾德疾病】
這種疾病的癥狀是冬天到來時手腳發(fā)涼甚至麻木，主要原因是由于末端動脈變窄，多發(fā)生于年齡在十五至四十五歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發(fā)生的原因，所以要在冬天保持整個身體的溫暖。
【甲狀腺】
如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發(fā)冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時就醫(yī)。
【潰瘍】
冬天吃過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝，要立即去看醫(yī)生。
【鋅】
鋅對人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。
冬季話“咳嗽”
咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀之一，咳嗽在中老年人群中發(fā)病率較高，可達(dá)15%以上，隨著冷空氣到來，上呼吸道感染的增加，咳嗽也將進(jìn)入高發(fā)病率季節(jié)。
咳嗽原因很多，但總的來說大體有以下幾種：
一、感染因素：上呼吸道感染;氣管、支氣管疾病;肺和胸部感染性疾病;百日咳、流感等感染性疾病。
二、理化因素：呼吸道阻塞性疾病;呼吸道受壓迫性疾病，如肺部及鄰近器官腫瘤，以及空氣污染、吸煙造成的氣霧刺激皆可導(dǎo)致咳嗽。
三、過敏因素：過敏性鼻炎;支氣管哮喘;嗜酸性細(xì)胞增多癥;血管神經(jīng)性水腫皆可引起咳嗽。
根據(jù)咳嗽多發(fā)性因素制定個人預(yù)防措施，譬如秋冬季節(jié)預(yù)防感冒發(fā)生，避免接觸流感人群，身體抵抗能力低下者，在流感到來前注射流感疫苗，不吸煙，霧天及粉塵條件下戴口罩，及早治療過敏性疾患，這樣就能大大減少咳嗽疾患的發(fā)生。
治療咳嗽一般要對癥下藥，標(biāo)本兼治，對癥主要是鎮(zhèn)咳祛痰，單純鎮(zhèn)咳藥分為兩類：一是麻醉性鎮(zhèn)咳藥，如可待因，但其有成癮性。二是非麻醉性鎮(zhèn)咳藥，如咳必清，鎮(zhèn)咳藥應(yīng)在咳嗽早期應(yīng)用?？人圆橛叙ぬ?，應(yīng)用鎮(zhèn)咳祛痰藥，祛痰藥品種類較多，如氯化胺、必嗽平、碘化鉀等;中藥止咳祛痰藥有遠(yuǎn)志、桔梗、杏仁、川貝、麻黃、半夏、羅漢果、枇芭葉、紫苑等。臨床上也常用一些保護(hù)性祛痰劑，如復(fù)方甘草合劑，用以保護(hù)上呼吸道黏膜，減少炎癥對呼吸道的刺激，以達(dá)到鎮(zhèn)咳目的。咳嗽往往不是獨(dú)立存在，常由多種疾病引起，主要是炎癥所致，所以治療時首先要控制炎癥感染，及時應(yīng)用抗菌藥物，慢性咳嗽往往伴有過敏性因素，故應(yīng)及時加用抗過敏藥物。
冬季如何預(yù)防肛腸病
時下正值冬季，天氣逐漸寒冷，人體一時還不能馬上適應(yīng)氣候的變化，此時正是肛門部疾病好發(fā)的季節(jié)。除氣候因素外，此時人們戶外活動減少，還經(jīng)常喜歡吃火鍋、燒烤等美食，要知道這些都是引發(fā)和加重肛腸疾病的一些主要原因。
肛腸疾病主要的癥狀有大便出血、腫物脫出、疼痛、流膿、滲液及便秘等，其中尤以大便時出血最為常見，一般顏色鮮紅，出血量可多可少，如長時間出血，極易導(dǎo)致人體貧血。引起便血的常見病變主要有痔瘡、肛裂、息肉、結(jié)直腸炎癥、潰瘍等，當(dāng)然肛腸部癌癥也經(jīng)常會出現(xiàn)便血，因此應(yīng)請專業(yè)醫(yī)師協(xié)助鑒別。
要預(yù)防肛腸疾病平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅持每天進(jìn)行提肛鍛煉，久坐久立后，適當(dāng)變換一下體位;積極治療便秘，保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣;排便后應(yīng)及時用溫水清洗;配合合理的飲食，多飲開水，多食易消化及粗纖維食物，如新鮮的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。
冬季如何預(yù)防感冒
進(jìn)入冬季后，不僅是心、腦血管病的高發(fā)季節(jié)，也是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，當(dāng)然，最常見的呼吸道疾病還是感冒。每當(dāng)寒潮來臨時，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些兒童及體弱者。
由于冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候干燥，此時人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細(xì)微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內(nèi)繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發(fā)生感冒。冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。
冬季，我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒,有關(guān)專家認(rèn)為，預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，特別是那些易發(fā)生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應(yīng)該注意以下幾個方面：要特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣服，做好防寒保暖;參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒能力;飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補(bǔ)充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄;早上起床后把門窗打開，保持室內(nèi)空氣流通，同時，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒;保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時左右;盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機(jī)會。
此外，冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒，現(xiàn)在許多辦公場所都是集中在一座大樓內(nèi)，由于大樓內(nèi)外溫差大，人體無法適應(yīng)溫
差的變化，特別是在一個封閉式大樓內(nèi)辦公，由于通風(fēng)情況不好，如果已經(jīng)有人發(fā)生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細(xì)小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經(jīng)常看到的，在一個科室里出現(xiàn)的幾個同事輪流感冒的現(xiàn)象。因此，這些人要想預(yù)防感冒，平時要加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，加強(qiáng)鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內(nèi)鍛煉的項目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應(yīng)該經(jīng)常打開窗戶，以保證室內(nèi)空氣流通。
而那些已經(jīng)患有感冒的人，則應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院治療，請醫(yī)生根據(jù)病情，對癥下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在發(fā)汗時洗澡，以免在洗澡時再次受寒。同時，要注意做到不隨地吐痰，與人說話時不要對著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。此外，科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50%左右。另外，流感疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。
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