如何預(yù)防拉肚子
夏季的時候,因?yàn)轱嬍车脑蚝芏嗳硕紩霈F(xiàn)拉肚子的問題,而此,最好是用飲食的方法來改善.今天小編為大家推薦預(yù)防拉肚子的方法。
預(yù)防拉肚子的方法
1、吃水果
患有拉肚子的情況時這個時候不妨多吃些新鮮的水果,它具有很好的輔助治療的功效,但在吃水果的時候要注意,并不是所有的水果都具有止瀉功效的。專家提醒,在出現(xiàn)拉肚子的情況后應(yīng)該適量的多吃些蘋果、石榴等食物,而像梨、西瓜、香蕉等食物則應(yīng)該盡量的避免食用。
如果拉肚子情況比較輕的話,只需要取蘋果1只然后連皮帶核切成小塊,放在水中煮3~5分鐘,等到晾溫后食用即可。每日2~3次,每次30克左右即可,幾天后腹瀉的情況就能得到有效的緩解。同時還要注意一點(diǎn),那就是在煮蘋果的時候不要加蔗糖調(diào)味,否則的話會導(dǎo)致腹瀉的情況更加的嚴(yán)重。
2、多喝粥
出現(xiàn)拉肚子的情況時這個時候患者不妨多喝點(diǎn)粥,或者在粥中放些適量的鹽,這樣止瀉的效果會更加的明顯,但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言,很多家長怕孩子不喜歡吃飯,因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用,專家提醒由于肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān),因此患有腹瀉情況的寶寶應(yīng)該禁止食用肉粥。
很多患者腹痛排便后雖然疼痛有所緩解,但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫,如果這個時候吃些肉類食物的話就會導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重。因此在腹瀉后兩至三天內(nèi),食物最好是以清淡為主,這樣才有利于腸道的恢復(fù)。
3、吃面食
面對拉肚子吃什么食物好的問題,專家指出,這個時候還可以多吃些面食,這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物,而面食非常的容易消化,因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng),同時還具有易消化的特點(diǎn),因此吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。
預(yù)防腹瀉的五個小妙招
妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。
妙招二:謝絕冷飲,控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。
妙招三:每晚泡腳。腳有很多穴位,每晚泡腳,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒。另外,泡腳后,還可進(jìn)行足底按摩,更有助于腳部保暖。
妙招四:多吃紅棗、桂圓,多喝紅糖水。女性在月經(jīng)期應(yīng)適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
妙招五:吃應(yīng)季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充各種營養(yǎng),不過需要注意的是最好吃當(dāng)季水果,不吃或盡量少吃反季水果。
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