亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 技巧大全 > 如何預(yù)防孕婦便秘

      如何預(yù)防孕婦便秘

      時間: 虹靜960 分享

      如何預(yù)防孕婦便秘

        便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。今天小編為大家推薦預(yù)防孕婦便秘的方法。

        預(yù)防孕婦便秘的方法

        水

        準媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓耍紫纫龅木褪嵌嗪人?。水分能夠潤滑你們的腸道,避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們,并不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得,不要以飲料來代水飲用,飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效,其成分可能還會對你們有害呢!所以,準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外,早晨剛起床的時候,飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!

        馬鈴薯

        馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富,其最大的好處就是非常容易消化,并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì),所以,準媽媽們?nèi)绻忝貒乐?,不放多吃一些馬鈴薯,馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前,還能夠促進寶寶的生長發(fā)育,保護您孕期的健康呢!所以,準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

        黃豆

        黃豆素來就有“豆中之王”的美稱,它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,都能夠幫助準媽媽們通腸利便,同時,它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀,促進孕婦每日的新陳代謝。

        芋頭

        芋頭屬于典型的堿性食物,它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時,增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌,多吃一些芋頭,就能夠促進腸胃蠕動,有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時,清除血管壁上的脂肪沉淀,減少便秘的發(fā)生。

        草莓

        草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,最重要的,它所含有的大量的果膠,可以幫助人體進行消化,通大便,對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。

        孕婦便秘厲害怎么辦

        1、三餐飲食正常

        特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

        2、多吃高纖維食物

        在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意,這個時候必須要及時的調(diào)整飲食,只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物,比如像芹菜、蒜苔等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能夠很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。

        但是,并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。

        3、每天吃1--2根香蕉

        熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個,連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

        注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的幾率。

        4、補充足夠的水分

        很多時候缺水也是導(dǎo)致孕婦便秘的原因,很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習慣,這就導(dǎo)致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便,因此也會有意識的限制喝水量,這樣同樣是導(dǎo)致便秘的原因。專家提醒孕婦,只有在平時生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。

        每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

        5、少吃多餐,每次吃到8分飽

        每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導(dǎo)致腸胃運作能力變?nèi)?,從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛,可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐,以免擴張消化道,使便秘更嚴重。

        如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的,應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

        6、補充益生菌

        食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法,例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

        孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強消化功能,促進胃腸蠕動,增加大便濕潤度,并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間,從而防治便秘。喝酸奶的時候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸會將有益的益生菌殺死,這樣酸奶的保健價值就消失了。

        7、保持身心愉悅

        中醫(yī)認為情志不調(diào),如緊張、壓力、焦慮等都會導(dǎo)致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態(tài)。

        情緒不佳時欣賞音樂,看看書刊和漂亮寶貝的圖片,想象寶貝可愛的模樣等,以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

        8、生吃蘋果

        蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

        生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便秘很有幫助。

        9、維持定期排便習慣

        孕婦需維持定期排便習慣。定時排便,在晨起或早餐后如廁。

        由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。
      猜您感興趣:

      1.孕婦便秘如何解決

      2.如何預(yù)防孕婦肚子脹氣

      3.孕期便秘對胎兒的影響

      4.孕婦便秘腹脹怎么辦才有效

      5.產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

      6.孕早期便秘可以用力排便嗎

      7.為什么會便秘

      8.秋季孕婦養(yǎng)生保健小常識

      2901104