如何預(yù)防老人哮喘
如何預(yù)防老人哮喘
秋季氣候干燥，灰塵多，是老年人哮喘的高發(fā)期，那么老年人秋季如何預(yù)防哮喘呢?今天小編為大家推薦預(yù)防老人哮喘的方法。
預(yù)防老人哮喘的方法
1、堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2、每天堅持慢跑，或打太極拳。
3、練氣功可以調(diào)整神經(jīng)緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預(yù)防手段。
4、人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
5、做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：
?、俨捎闷脚P或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;
?、谖鼩鈺r腹部隆起，呼氣時腹部下陷;
?、酆魵鈺r間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;
?、芎魵鈺r口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，排除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。
6、酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應(yīng)，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘，老年人不要食用。
7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。
8、含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。
9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。
10、含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
老人哮喘怎么辦
1、堅持適量運動
生命在于運動，老年人也要堅持每天做適量的運動才有助于身體健康。根據(jù)身體情況進(jìn)行氣功、太極拳及呼氣訓(xùn)練等運動，增強機體抵抗力，提高免疫力，對預(yù)防哮喘有一定的作用。
2、遠(yuǎn)離過敏原
老人家哮喘的原因可能是由于接觸了一些容易引發(fā)哮喘的東西。外因性哮喘患者應(yīng)避免與屋塵、螨蟲、工業(yè)粉塵或風(fēng)媒花粉等過敏原接觸。
3、作脫敏注射
根據(jù)具體情況可用過敏原的浸出液從小量開始，逐漸加量，作脫敏注射，對改變機體的過敏狀態(tài)有一定效果。
4、治療內(nèi)因
哮喘除了外部因素，還可能是由內(nèi)部因素引起的，主要為自身的身體素質(zhì)、生理特點等因素。內(nèi)因性哮喘患者?；加斜茄住⒏北歉]炎、膽囊炎等慢性病，應(yīng)仔細(xì)檢查，積極治療，根除致敏原。
5、堅持服藥
中醫(yī)認(rèn)為，肺為氣之主，腎為氣之根。哮喘的發(fā)作表現(xiàn)在肺，但其根源在腎。因而認(rèn)為發(fā)作時治肺，未發(fā)時治腎。在發(fā)作季節(jié)前15～30天，以固本扶正原則服藥，連續(xù)1～2月，大都能使當(dāng)年的發(fā)病減輕。
6、堅持規(guī)律作息
一些壞的生活習(xí)慣也會影響老年人的身體進(jìn)而引發(fā)哮喘，因此老年人要堅持規(guī)律作息，休息好了才有精力對抗病魔。
7、適量補充維生素D
美國布林茅爾醫(yī)院免疫研究所的可倫坡教授進(jìn)行了一項研究，結(jié)果表明，補充維生素D能夠改善老年患者的哮喘癥狀，文章發(fā)表在《過敏與臨床免疫學(xué)》雜志上。老年哮喘患者維生素D缺乏十分常見，適當(dāng)補充可明顯改善哮喘癥狀。
8、注意飲食
老年哮喘是老年人的常見病多發(fā)病，發(fā)病時會出現(xiàn)咳嗽，咳痰和胸悶等，為了使病情得到更好的好轉(zhuǎn)和康復(fù)，在治療老年哮喘時還要注意飲食上的調(diào)整。在生活中注意飲食的調(diào)整可以避免疾病的復(fù)發(fā)。
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