如何預(yù)防小兒流感
如何預(yù)防小兒流感
冬季天氣寒冷，是流感高發(fā)季節(jié)，做好預(yù)防工作是重中之重。那么，如何預(yù)防小兒流感呢?今天小編為大家推薦預(yù)防小兒流感的方法。
預(yù)防小兒流感的方法
1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，勞與逸相結(jié)合，保持充足睡眠，提高身體免疫力。及時(shí)添加衣物，不要“美麗凍人”，因寒氣入體容易引起病患。
2、飲食要清淡少油膩，可多食各類(lèi)富含營(yíng)養(yǎng)又容易消化的粥類(lèi)，如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。
3、保障身體內(nèi)水份充足，可適量的吃一些酸性果汁以促進(jìn)食欲，如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。
4、補(bǔ)充維生素c有助預(yù)防流感，如番茄、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。
5、在流感流行期間，應(yīng)盡量減少參加大型聚會(huì)和集體活動(dòng)，如果一定參加則要盡量佩戴口罩，避免與流感病人的直接接觸。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清潔度和空氣濕度，在必要時(shí)要利用紫外燈或是消毒液進(jìn)行經(jīng)常性的消毒。
6、形成較好的衛(wèi)生習(xí)慣，吃飯前便后、接觸公用東西后要洗手;咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮住口鼻;吐痰時(shí)應(yīng)用紙巾包好痰液再扔到垃圾箱;出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，身體抵抗能力下降時(shí)，盡可能避免到公共場(chǎng)合，少以手接觸眼、鼻、口。
7、每天外出回家之后，用淡鹽水來(lái)漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地預(yù)防方法。當(dāng)然，如果沒(méi)有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護(hù)我們不受到侵襲。注：仰著頭，在口里含著漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最佳。
8、應(yīng)對(duì)呼吸道傳染病，最簡(jiǎn)單的有效的方法就是適時(shí)充分地開(kāi)窗通風(fēng)換氣，這勝過(guò)任何空氣消毒劑。
9、增加室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣;避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所;加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
10、保證充分的睡眠，對(duì)提高自身抵抗力相當(dāng)重要。
11、可將板藍(lán)根、大青葉、野菊花、金銀花同放入大茶缸中，用熱開(kāi)水沖泡，片刻后飲用?；蛘邔⒇灡?、板藍(lán)根、蒲公英、青茶用開(kāi)水沖泡后代茶飲以預(yù)防流感。
12、在流感流行的季節(jié)，每周用艾葉熏煙家具一兩次，能使各種常見(jiàn)的致病細(xì)菌、病毒及真菌的數(shù)量顯著家少，從而有效地預(yù)防各種呼吸道傳染病的發(fā)生。
13、流感疫苗通過(guò)激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性免疫物質(zhì)，從而發(fā)揮保護(hù)作用，尤其是為公眾服務(wù)的人群注射流感疫苗預(yù)防更是十分必要。但是，注射流感疫苗應(yīng)當(dāng)注意由于流感病毒變異很快，因此應(yīng)當(dāng)每年注射。在注射疫苗時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮自身的經(jīng)濟(jì)條件和身體狀況，注意疫苗的注射事項(xiàng)，避免因注射疫苗引發(fā)事故。
14、假如出現(xiàn)流感癥狀，及早隔離進(jìn)行治療，避免流感擴(kuò)散。
預(yù)防流感的技巧
勤洗手
洗手時(shí)很重要的，尤其是對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)更重要了，小朋友不僅注意手的衛(wèi)生，還會(huì)把手放在嘴巴里面，這樣就很容易被流感病毒感染，洗手時(shí)要用有消毒效果的洗手液或者肥皂，洗完手也要注意不能亂摸，在流感季節(jié)，家里也要經(jīng)常消毒，可以用消毒液稀釋后擦拭家具可以達(dá)到消毒的效果。
開(kāi)窗通風(fēng)
流感季節(jié)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，就算在睡覺(jué)的時(shí)候也不要把窗戶關(guān)死了，留一條小縫，家里沒(méi)人的時(shí)候最好是把窗戶全部打開(kāi)，開(kāi)窗通風(fēng)可以保持室內(nèi)外溫度一致，空氣流通，可以保持室內(nèi)的空氣清新，不讓細(xì)菌有滋生的地方，還可以保持心情的愉悅。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
要保持個(gè)人衛(wèi)生，勤曬被褥，衣物也要按時(shí)清洗，洗漱用品要勤消毒，不要經(jīng)常熬夜，要保持充足的睡眠時(shí)間，在流感季節(jié)要多喝水，少去公共場(chǎng)所，外出時(shí)最好是帶個(gè)口罩，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在變天季節(jié)可以多穿衣物，不要因?yàn)闅鉁伢E降而感冒。
烹飪時(shí)要注意
在烹飪?nèi)忸?lèi)時(shí)要注意，肉類(lèi)不可以過(guò)于生，一定要熟，食物在溫度100攝氏度的溫度下烹飪5分鐘就可以達(dá)到滅菌的效果，不要一味的在于口味而不注重健康，有些生吃的青菜也要注意清洗要干凈，避免因食用沒(méi)有清洗干凈的生菜導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
預(yù)防性藥物
在流感比較盛行的區(qū)域，建議最好是購(gòu)買(mǎi)一些像板藍(lán)根這種清熱解毒的制劑來(lái)預(yù)防流感，在只有鼻塞或者只有流鼻涕這種不怎么嚴(yán)重的情況下不建議服用抗生素，抗生素濫用是不好的，也可以自己在家做些小藥膳來(lái)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防流感，也要保持良好的心態(tài)。
注意隔離
如果家里有流感病人還有小朋友就要注意不要經(jīng)常接觸，避免傳染給小朋友，流感病人用過(guò)的東西也要記得消毒，不然容易發(fā)生這個(gè)人流感好了那個(gè)人就被傳染了，這是因?yàn)橄静粡氐讓?dǎo)致的流感病毒殘留，如果你接觸了流感病人后要注意洗手，避免傳染給他人。
多鍛煉
體質(zhì)不好的人每天可以跑跑步、打打羽毛球，增強(qiáng)自己的免疫力，鍛煉時(shí)不要到人口密集的地方和不通風(fēng)的地方去運(yùn)動(dòng)，這些地方人多又不通風(fēng)容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，容易被有流感的人傳染，鍛煉后要記得及時(shí)洗澡換上干爽的衣物，不然就算沒(méi)有被傳染也會(huì)得流感了。
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