如何防止二次中風
如何防止二次中風
得過一次中風再發(fā)生第二次中風的機會很大，5年內發(fā)生第二次中風的概率是30%-40%。所以，中老年朋友首先要切斷誘發(fā)中風的殺手。今天小編為大家推薦防止二次中風的方法。
防止二次中風的方法
一般腦中風就把堵塞的血管通了，使腦血液循環(huán)通暢為逐步康服，有些患者認為，既然已經康服，就沒有必要再去醫(yī)院復查了，然而，很多腦中風病人都是在不知不覺的情況下復發(fā)的，所以我們不能單靠表現判斷，一定要去醫(yī)院做復查。
飲食方面要多攝入富含優(yōu)質蛋白質食物，與容易消化的食物，對于高糖高油應避免，對于嚴重腦中風患者隨時危及生命，我們要重視，把不好的飲食習慣，如飲酒、吸煙一定要把煙戒掉。
養(yǎng)成一個良好的生活習慣，規(guī)律的生活起居對一個腦中風病人來說是相當重要的，起居飲食要符合自己身體狀況，調節(jié)自己體內生物鐘，如果患者身體恢復良好，可以嘗試做簡單的運動，鍛練一下身體對病情是有好處的。
對于腦中風患者，不能進行沖撞性、對抗性運動，例如打球、跳繩等，家人也應給予情感支持，幫助患者早日恢復。
中風恢復怎么飲食調理
正確進食，避免危險發(fā)生 吞咽困難是中風患者常見的情況，可能造成患者營養(yǎng)不良、脫水、窒息和吸入性肺炎，嚴重時會危及生命。為了避免出現這些情況，患者親屬可采取下面的方法讓患者進食：(1)使患者吃喝時坐直成90°角，進食后保持同樣體位至少30分鐘;(2)采取少量多次的飲食原則;(3)避免用吸管飲水，以防吸入的液體直接進入咽部，造成窒息;(4)給患者一個安靜、專心的環(huán)境, 充足的進食時間，避免在吃東西時分散其注意力。
此外，也可應用鼻飼的方法進食特殊調制的食物。家屬要注意觀察患者的吞咽活動，注意是否有過多流涎、掉食、食物在口腔前部存留過久、吞咽不完全、咽后咳嗽等情況，必要時請?？漆t(yī)生檢查。當患者病情穩(wěn)定，且沒有吞咽困難的情況下，可以開始從流食、半流食、軟食開始，逐漸轉為普通飲食。 哪些食物可多吃 纖維素 纖維素可使腸道蠕動正常，防止便秘，可溶性纖維素可抑制血栓形成，防止動脈粥樣硬化。新鮮蔬菜和水果富含各種維生素，胡蘿卜、鮮豆角、干豆、蘋果、大麥、燕麥等食物富含可溶性纖維素，中風患者應多吃這些食物，且種類應盡可能豐富。 蛋白質 蛋白質的補充應以瘦肉、魚肉、去脂奶制品和豆制品為主。
此外，鮭魚、金槍魚、鱒魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚等魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸，它可以防止血栓形成，降低二次中風的危險。 黃酮類 黃酮類有防治血栓形成的功效，從而有抗中風的作用。白橘子、檸檬、桔子、蘋果、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥等食物可以補足這類營養(yǎng)物質。
鈣、鎂 這兩種微量元素有降血壓、改善血液循環(huán)系統的作用，鎂還能防止心律不齊。故中風患者可多吃富含鈣(如綠菜花、白菜、大豆、鮭魚、鮮奶、豆腐等)和鎂(如菠菜、南瓜籽、葵花籽、各種堅果仁等)的食物。 維生素C 維生素C可以幫助清除體內的過氧化物，防止這類物質損害人體細胞，同時也有證據表明，大量維生素C可以降低中風的幾率。圓白菜、紅柿子椒、橘子、草莓、土豆等食物都含有豐富的維生素C。
哪些食物該限制 中風患者在飲食上首先應限制鹽的進食量。每天的食鹽量應控制在6克以內，過多進食食鹽可以誘發(fā)或加重高血壓，對中風的恢復不利。故應限制含鹽高的食品，如咸菜、醬豆腐等，也應限制含鹽的各種調味醬的食用量。除此之外，還應該少吃油膩的、特別是動物來源的脂肪成分。少吃糖和含糖高的食品，避免吃含糖多的罐頭水果。如果患者膽固醇高，還應少吃雞蛋。不吃油炸食品，在烹調上應盡量多用蒸、煮、燉、烤和微波的方法，避免用油太多、增加脂肪攝入。吸煙的人應該戒煙，因為吸煙與心血管疾病的關聯在醫(yī)學研究中已經多次被證實過。平時有飲酒習慣的人，應在醫(yī)生的指導下，將飲用量限制在小量范圍。
預防中風的簡單運動方法
1、頸部運動。
平時要經常進行頸部的活動，可以轉動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。
3、肩部運動。
因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，同時增強體質，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離中風。
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