記憶力下降的原因是什么
睡眠不足是記憶力下降的原因,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡,還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于記憶力下降的原因是什么的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
睡眠不足是記憶力下降的原因,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡,還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。太過(guò)專(zhuān)注于一件事,如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話(huà),比如參加考試或者面試,這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會(huì)。
飲酒過(guò)度,比起飲酒適度的人,酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁(yè),會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。吸煙會(huì)有損到記憶力。頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的。
相似內(nèi)容的記憶之間會(huì)發(fā)生干擾。隨著我們記憶的單詞越來(lái)越多,意思記混的情況出現(xiàn)得也越來(lái)越多,要明確地記住一條信息,就需要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)反復(fù)強(qiáng)化。減輕干擾的一個(gè)方式就是加強(qiáng)記憶聯(lián)想,給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關(guān)內(nèi)容。如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺(jué)遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況,并且逐漸加重,盡快去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看;如果有身體其它部位的疾病,好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時(shí)間減少、體重改變發(fā)生的時(shí)間相關(guān)聯(lián),盡快去醫(yī)院。
提高記憶力的小建議
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專(zhuān)家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶(hù)外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
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