人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些有關(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

為什么記憶力衰退了

中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓海，精生髓，腎藏精，在下為腎，在上為腦，虛則皆虛。

這就是說(shuō)，腎臟的狀態(tài)與腦力、記憶力有很大關(guān)系。腎精充盛，髓海就充盈，那么人就會(huì)耳目聰明，精力充沛;腎精虧虛則髓海不足，腦髓空虛則記憶力減退。

我們都知道血液是在人體內(nèi)不斷循環(huán)的，它有滋養(yǎng)全身的功效。血在脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達(dá)皮肉筋骨，如環(huán)無(wú)端，運(yùn)行不息，為五臟六腑輸送養(yǎng)料?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“血脈和利，精神乃居”，就是說(shuō)血液充足才會(huì)有精神，血虛則會(huì)導(dǎo)致神無(wú)所養(yǎng)，于是就可能出現(xiàn)健忘失眠、驚悸等癥狀。

此外，精、血有相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系，能彼此生化?？吹竭@里，你肯定已經(jīng)能搶答了——記憶力衰退，很可能是養(yǎng)腎補(bǔ)血不到位!

加速記憶力衰退的惡習(xí)

中醫(yī)提出的腎虛、血虛只是記憶力衰退的原因之一。在當(dāng)下的社會(huì)中，許多生活習(xí)慣都會(huì)損害記憶力。

飲食不健康

長(zhǎng)期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會(huì)造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會(huì)增加人體內(nèi)鋁的含量，而過(guò)量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。

此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”，因?yàn)榇竽X是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質(zhì)食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發(fā)霉的堅(jiān)果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。

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用腦過(guò)度

過(guò)度用腦會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，久而久之反應(yīng)遲鈍。學(xué)習(xí)、工作都要注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

壓力過(guò)大

壓力過(guò)大，則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。如果進(jìn)而影響睡眠，則會(huì)加速腦細(xì)胞衰退，損傷記憶力。

作息紊亂

作息紊亂對(duì)身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什么脫發(fā)、變老、影響排毒等等，科教授再加一條——生物鐘失調(diào)可能引發(fā)人體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，降低神經(jīng)系統(tǒng)的記憶力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然進(jìn)入“我是誰(shuí)?我在哪?我在干什么?”的狀態(tài)!

抽煙喝酒成癮

這兩種活動(dòng)都會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退。有實(shí)驗(yàn)證明，人喝完一杯紅酒之后，反應(yīng)速度會(huì)比平時(shí)慢3倍。當(dāng)這種傷害積累到一定程度，就可能出現(xiàn)老年癡呆、腦動(dòng)脈硬化等癥狀。

保持記憶力不衰退，要多吃這7種食物!

你是否總是丟東忘西，健忘得厲害?沒關(guān)系，只要吃對(duì)了食物，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足，“過(guò)目不忘”的本事自然復(fù)原!

卷心菜

卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

鮮魚

鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳

木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏仁

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。

記憶力訓(xùn)練——廣度訓(xùn)練法

這種訓(xùn)練法的做法是：念給兒童聽一些記憶材料，聽完后立即讓兒童復(fù)述出來(lái)。具體訓(xùn)練題舉例：

家長(zhǎng)把下列四組漢字依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個(gè)字。念完后，立即讓兒童復(fù)述出來(lái)。

第一組：書 球 第二組：電 水 車 第三組：好 吃 天 風(fēng) 第四組：走 飯 花 燈 狗

家長(zhǎng)把下列四組數(shù)字(每組兩批數(shù)字)依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個(gè)，念完后，讓兒童倒復(fù)述出來(lái)，如家長(zhǎng)念：“2-4”，兒童念“4-2”。

第一組：2-4 0-8 第二組：3-7-4 6-2-8 第三組：5-2-7-9 4-3-8-5 第四組：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1

家長(zhǎng)依次念下列三組材料，每組必有漢字和數(shù)字。家長(zhǎng)每隔一秒鐘念一下，念完后先讓兒童按順序復(fù)述數(shù)字，然后再讓兒童按順序復(fù)述漢字。如：家長(zhǎng)念：“8-天-6-紙-2-車”兒童：“8-6-2”：“天-紙-車”。

第一組：“8-天-6-紙-2-車” 第二組：“3-好-4-水-2-畫-7-燈” 第三組：“9-跑-6-球-4-床-5-電”

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