2020關(guān)于記憶的最佳時(shí)間_重復(fù)記憶法
記憶作為一種基本的心理過(guò)程，是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動(dòng)，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機(jī)能。下面就是小編給大家?guī)?lái)的2020關(guān)于記憶的最佳時(shí)間_重復(fù)記憶法，希望大家喜歡!
記憶的最佳時(shí)間
人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。
一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類(lèi)思維記憶最理想的季節(jié)。
一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：
百靈鳥(niǎo)型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如艾青的最佳寫(xiě)作時(shí)間是上午8～9點(diǎn)鐘。
貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國(guó)作家福樓拜有挑燈寫(xiě)作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。
亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時(shí)間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國(guó)小說(shuō)家司格特說(shuō)過(guò)，覺(jué)醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時(shí)刻。
混合型：兼有百靈鳥(niǎo)型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對(duì)事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng);夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。
重復(fù)記憶法
當(dāng)你找出同角三角函數(shù)公式與圖解之間的微妙關(guān)系：正六方形任意對(duì)角線上兩三角函數(shù)的乘積等于1、一三角函數(shù)等于相鄰兩三角函數(shù)的乘積等規(guī)律后，你也就學(xué)會(huì)了與其相關(guān)的三角函數(shù)，并能自如地運(yùn)用它們完成作業(yè)了。
圖解能使人一目了然地把握各種同角三角函數(shù)和它們之間的相互關(guān)系：非平方函數(shù)的相乘關(guān)系、平方函數(shù)的相加關(guān)系等，記憶起來(lái)又輕松又難忘。
除了記憶思路圖能減輕記憶負(fù)荷之外，摘要筆記、內(nèi)容提要或提示、閱讀提示、提綱、目錄、索引、序言、結(jié)語(yǔ)等增添思維份額和概括力度的筆記，也有減輕記憶負(fù)荷的作用。
增加記憶牢固程度的筆記，應(yīng)當(dāng)首推默寫(xiě)和默畫(huà)，其他筆記也有幫助記憶的作用。因?yàn)樗械墓P記，都應(yīng)該被看作是"腦"記的延伸。
從方便大腦歸納的角度來(lái)講，活頁(yè)卡片筆記最好。
科學(xué)地重復(fù)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是用對(duì)的程序、步驟、策略、方法、手段、器具進(jìn)行重復(fù)--重復(fù)對(duì)的，使能提高學(xué)習(xí)效率的優(yōu)良習(xí)慣得以養(yǎng)成。
從大的方面講，比如聽(tīng)課前進(jìn)行預(yù)習(xí)、在預(yù)習(xí)中采用橫閱--縱覽--通讀--發(fā)向--精讀--提煉--記憶的方法進(jìn)行充分的重復(fù)，能養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)和在預(yù)習(xí)中加大思維力度并做好筆記的優(yōu)良習(xí)慣。
從小的方面說(shuō)，變著招兒去復(fù)習(xí)就是科學(xué)地重復(fù)?？茖W(xué)地重復(fù)，并不意味著一個(gè)新的過(guò)程的形成，而基本上是一個(gè)已形成過(guò)程的有創(chuàng)見(jiàn)重演。
雖然機(jī)械重復(fù)能保持對(duì)被重復(fù)對(duì)象的記憶，但毫無(wú)意義的死記硬背絕不會(huì)使我們對(duì)新信息的記憶一天天變得容易起來(lái)。相反，變著招兒重復(fù)，如：從新的角度使識(shí)記過(guò)的信息重現(xiàn)、分散重復(fù)與集中重復(fù)相結(jié)合、對(duì)重要內(nèi)容適度地超量重復(fù)、每次重復(fù)都將重點(diǎn)放在上次遺忘的部分、眾"矢"射一"的"、背誦、爭(zhēng)論、改錯(cuò)、閑時(shí)"回嚼"、增加回憶份額、重復(fù)篩選提煉后的筆記、及時(shí)重復(fù)、在實(shí)踐中重復(fù)等等，都會(huì)使記憶力明顯提升。
科學(xué)重復(fù)的重要性就在于去"鞏固建筑物"而不是去"修補(bǔ)已經(jīng)倒塌了的建筑物"。
剛接受新知識(shí)時(shí)需要重復(fù)，否則印象太淺，不會(huì)在腦中留下強(qiáng)烈印象。就像沒(méi)有閘的汽車(chē)，一直開(kāi)到坡頂才能停穩(wěn)，半坡上熄火就容易滑下來(lái)。"重復(fù)好像發(fā)動(dòng)機(jī)，應(yīng)該把記憶的載重車(chē)推上有利于保持信息的'坡頂'再暫告歇息"。
鞏固知識(shí)也需要重復(fù)，復(fù)習(xí)的本身就是重復(fù)。在心理學(xué)研究中，有人曾根據(jù)復(fù)習(xí)次數(shù)、時(shí)間間隔、淡忘速度三者關(guān)系畫(huà)了一條記憶曲線。發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)問(wèn)題：一是重復(fù)的次數(shù)越多，忘得越慢;二是遺忘的速度并不簡(jiǎn)單地與時(shí)間間隔成正比，而是先快后慢。所以第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該及時(shí)，新學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好在12小時(shí)之內(nèi)復(fù)習(xí)一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)化。第二次復(fù)習(xí)時(shí)間間隔可以稍長(zhǎng)，比如兩天。再往后，間隔可以更長(zhǎng)，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。復(fù)習(xí)所用的時(shí)間也會(huì)依次縮短，甚至只要用眼或耳過(guò)一遍就行。這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。
除了不復(fù)習(xí)就會(huì)遺忘所學(xué)的知識(shí)，只有科學(xué)的重復(fù)才能形成機(jī)能和養(yǎng)成習(xí)慣外，還因?yàn)橹貜?fù)(復(fù)習(xí))能促進(jìn)思維并強(qiáng)化記憶。
總的來(lái)說(shuō)，科學(xué)的重復(fù)技巧，就是在理解的基礎(chǔ)上運(yùn)用適合于自己的方法去對(duì)抗遺忘--在遺忘點(diǎn)之前的相適時(shí)間里進(jìn)行復(fù)習(xí)。具體來(lái)講，重復(fù)的技巧千千萬(wàn)，應(yīng)用時(shí)應(yīng)該因人而異。下面介紹幾種常用的重復(fù)技巧。
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