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      成年人鍛煉記憶力的做法分享閱讀

      時(shí)間: 邱妹20 分享

      記憶作為一種基本的心理過(guò)程,是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的。那么你想知道成年人如何鍛煉記憶力嗎?下面就是小編給大家?guī)?lái)的成年人鍛煉記憶力的做法,希望大家喜歡!

      成年人鍛煉記憶力的做法

      1、大腦喜歡彩色

      平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙,顏色能幫助記憶。

      2、大腦集中精力最多只有25分鐘

      這是對(duì)成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會(huì)更好。

      3、大腦需要休息

      大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢。如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

      4、大腦需要燃料

      大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

      5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)海洋

      電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),如果你脫水,就無(wú)法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

      6、大腦喜歡問(wèn)題

      當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候,大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案,從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō),一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。

      7、大腦和身體有各自的節(jié)奏周期

      一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí),就能節(jié)省很多時(shí)間,會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

      8、大腦和身體經(jīng)常交流

      如果身體很懶散,大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以,在學(xué)習(xí)的時(shí)候,你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺(jué)。

      9、氣味影響大腦

      香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

      10、大腦需要氧氣

      經(jīng)常到戶外走走,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

      11、大腦需要空間

      盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),這對(duì)你的大腦有好處。

      12、大腦喜歡整潔的房間

      最近的研究顯示,在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么,因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后,大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧,你的記憶力會(huì)更好。

      13、壓力影像記憶

      當(dāng)你受到壓力時(shí),體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇,它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

      14、大腦需要指導(dǎo)

      大腦并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。

      15、大腦如同肌肉

      無(wú)論在哪個(gè)年齡段,大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn),不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事,這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練,才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”,不要讓大腦老閑著。

      16、大腦需要重復(fù)

      每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短,記憶的效果越好,因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?,但只看一次卻往往容易忘記。

      17、大腦理解速度很快

      大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不,用眼睛。使用這種方法的時(shí)候,需要你的眼睛更快地移動(dòng)

      18、大腦需要運(yùn)動(dòng)

      站著辦公效率更高。

      新鮮果汁、蔬菜可增強(qiáng)腦部功能。

      1、杏,含豐富維生素C和維生素A,可改善大腦的血液循環(huán),有助于減輕抑郁和失眠;

      2、香蕉,含大量礦物質(zhì),特別是鉀,有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞;

      3、葡萄,含維生素C、維生素A以及B族維生素,對(duì)提高記憶力有幫助;

      4、橙、柑、桔,富含維生素C,有助于促進(jìn)腦部功能;

      5、甘筍,含大量維生素A,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,動(dòng)脈硬化是腦功能衰退的一個(gè)因素;

      6、卷心菜,幫助清潔血液中的不潔成分,促進(jìn)腦部血液循環(huán),富含的B族維生素可預(yù)防記憶疲勞

      19、大腦會(huì)歸類,也會(huì)聯(lián)系

      如果你正在學(xué)習(xí)某種東西,不妨問(wèn)問(wèn)自己:它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶,因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

      20、大腦喜歡開(kāi)玩笑

      開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比,心情越好,學(xué)到的知識(shí)就越多,所以,讓自己快樂(lè)起來(lái)吧!

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