怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶
怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
記憶是大腦的特殊機(jī)能，承載著人們對過去事物的感知和存儲(chǔ)能力，是一套復(fù)雜的運(yùn)行系統(tǒng)。人在不同的年齡階段記憶力不同，而同一年齡階段的不同人記憶力也存在差別，這中間有什么規(guī)律可循?
先快后慢：艾賓浩斯遺忘曲線
德國著名心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯針對人腦的記憶和遺忘規(guī)律進(jìn)行研究，利用無意義音節(jié)作為記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量，根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成了描述遺忘進(jìn)程的曲線，即“艾賓浩斯遺忘曲線”。這條曲線告訴我們，學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是勻速進(jìn)行的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了。這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"原則。
正確看待遺忘
通過“艾賓浩斯遺忘曲線”，我們了解了遺忘并不是一件可怕的事情。試想一下，大腦的接受能力是有限的，猛然塞進(jìn)去大量知識(shí)，必然有一些要滿溢出來，但這沒關(guān)系，只要能有一部分留住就好。我們關(guān)注的，不應(yīng)該是遺忘了哪些，而是記住了哪些。只要記憶是有效的，通過不斷的積累，就能實(shí)現(xiàn)數(shù)量的提升，不必急于一時(shí)?？佳姓蔚暮芏鄡?nèi)容都是枯燥的，很多小伙伴會(huì)有“背滑句”之感，了解了“艾賓浩斯遺忘曲線”你就知道這沒關(guān)系，這是正常的遺忘，只要堅(jiān)持積累，哪怕耗時(shí)長一點(diǎn)，也終將積少成多。
及時(shí)鞏固&長期補(bǔ)充
曲線告訴我們，遺忘在初期進(jìn)行得很快，往后會(huì)越來越慢，我們就可以根據(jù)這個(gè)線索來調(diào)整我們的復(fù)習(xí)計(jì)劃。首先是要及時(shí)鞏固，既然遺忘是在初期進(jìn)行得快，那我們就在知識(shí)被大量遺忘之前即時(shí)跟進(jìn)，再鞏固一遍，盡量減少遺忘的數(shù)量，能記多少是多少。其次要放長線、經(jīng)常補(bǔ)充復(fù)習(xí)，記憶的后期遺忘速度會(huì)變慢，記憶趨于平穩(wěn)之后，遺忘就不再發(fā)生，這時(shí)就可以適時(shí)跟進(jìn)補(bǔ)充一些新內(nèi)容，使記憶形成連貫性。
艾賓浩斯遺忘曲線的記憶方法
記憶像一把鑰匙，為我們打開未來世界的大門。記憶力的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到我們對知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的積累能力的高低，同時(shí)還決定了我們認(rèn)識(shí)事物的深度和廣度。像吳天勝那樣的超強(qiáng)記憶力，是后天訓(xùn)練所得，可見記憶一定有其規(guī)律和改善的技巧。
德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯曾做過一系列實(shí)驗(yàn)：用無意義音節(jié)做記憶材料，用節(jié)省法統(tǒng)計(jì)一段時(shí)間內(nèi)“記住”和“遺忘”材料的數(shù)量。根據(jù)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果，艾賓浩斯描繪出了顯示遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。它對人類的記憶進(jìn)行了系統(tǒng)的、數(shù)學(xué)模型的圖像化呈現(xiàn)，也使對記憶的研究成為心理學(xué)中的熱門領(lǐng)域。
艾賓浩斯遺忘曲線表明，人類大腦對新事物遺忘得很快，遺忘的速度先快后慢。在接收新信息20 分鐘后，我們幾乎失去了1/3的最初信息，24小時(shí)后，我們會(huì)忘記余下信息的2/3。之后，每天的遺忘信息的量會(huì)逐漸遞減，最后剩下的信息就是我們最終記住的。
艾賓浩斯遺忘曲線所顯示的記憶規(guī)律是普遍存在的，如果我們了解它，就可以利用它來達(dá)到比較高效的記憶。比如剛剛學(xué)習(xí)新知識(shí)后，要馬上復(fù)習(xí)，趁熱打鐵，而復(fù)習(xí)也要反復(fù)多次，持續(xù)一段時(shí)間，這樣既能防止“忘得快”，又能實(shí)現(xiàn)“記得牢”。
盡管如此，艾賓浩斯遺忘曲線并不是幫助我們成為“記憶達(dá)人”的唯一依據(jù)。要提升記憶力，有效率地學(xué)習(xí)，需要我們在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上不斷嘗試，尋找最適合自己的記憶和學(xué)習(xí)方法，為未來的社會(huì)生活練就強(qiáng)有力的基本功。
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