“健忘癥”記憶力減退怎么辦(2)
在記事情時,盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物,以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯(lián)想,許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中,最好能找出那個人臉上的特征,以加深印象。同時,也可以找諧音,以幫助記憶。
●尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩,當(dāng)你記不得將東西丟在何處時,不妨試著尋找一些線索,以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時正和妻子購物,你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品,這樣你順著這個次序回頭再去尋找:就比較容易找到答案。
●固定存放
許多人在一生中,浪費(fèi)大量的時間在找放錯地方的物品,想要節(jié)省這無謂的浪費(fèi),將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方,每次用完記住放回原住,這樣你就不會為找不到東西而發(fā)愁了。
●列一張清單
不論何時何地,只要可能,不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢蓿袕埱鍐尾粌H可確保不忘記,也可保持頭腦清晰,以應(yīng)付更重要的事。
●分門別類
當(dāng)你手邊沒有紙筆時,只好將清單列在腦海中,但切勿雜亂無章地記憶,應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西,你可以提醒自己,要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。
●重點(diǎn)提示
為幫助記憶,學(xué)生們常使用彩色筆在書上畫各種重點(diǎn)線,有紅、有黃、有綠。其實(shí),最重要的還是在腦海中刻畫綱要,將重點(diǎn)熟記,才不至于將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來,這也是加強(qiáng)記憶的好方法。
營養(yǎng)與飲食療法
長久以來,科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力,然而,補(bǔ)充營養(yǎng)晶是否能增強(qiáng)記憶力,仍在研究中。