記憶力突然減退的原因
記憶力突然減退的原因
你的記憶力還好嗎?隨著我們年齡的增長很多人的記憶力是越來越差了，而且由于大腦長時間不接受鍛煉更容易會導(dǎo)致很多人出現(xiàn)健忘的癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力突然減退的原因，希望對你有幫助!
記憶力減退的原因
一、 不吃早餐
不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運(yùn)作，長期如此，容易導(dǎo)致記憶力下降的情況。
二、缺少體育鍛煉
缺乏鍛煉會對大腦負(fù)責(zé)人體的執(zhí)行功能和存儲記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學(xué)物質(zhì)，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居了，趕快運(yùn)動起來吧。
三、過分依賴電子產(chǎn)品
過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，隨著信息搜索比記憶占據(jù)更重要的位置，負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛煉和激活，會處于懈怠狀態(tài)，記憶力自然就會下降，出現(xiàn)精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。最好培養(yǎng)盡量手寫、親自計算等習(xí)慣。
四、長期處于密閉環(huán)境中
長期密閉的室內(nèi)環(huán)境二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發(fā)現(xiàn)，隨著房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會缺氧，導(dǎo)致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內(nèi)要多開窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣對流進(jìn)來，一般來說，開窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。
五、長時間上網(wǎng)玩游戲
長時間上網(wǎng)，特別是晚睡晚起，長期睡眠不足，造成大腦疲勞過度，會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低和體質(zhì)下降。此外長期面對電腦，接受的輻射是很大的，輻射影響人類中樞神經(jīng)，易造成腰酸背疼及記憶力減退。建議不要連續(xù)上7個小時，會降低你的反應(yīng)力、記憶力。
六、長期重壓之下工作
長期重壓力之下工作，就會嚴(yán)重影響記憶力，持續(xù)較大壓力，身體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會持續(xù)增高，會影響大腦海馬的功能，從而導(dǎo)致記憶力減退。當(dāng)壓力存在的時長和強(qiáng)度讓你感覺想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯。
七、好吃零食
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無法保證，在反復(fù)加溫過程中會出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化。過氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
提高記憶力的食物
1、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
4、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
5、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
6、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
7、貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
9、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
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