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      老年人記憶力下降原因有哪些

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        記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。記憶是人類心智活動的一種,屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積,那么記憶力下降的原因有哪些呢?記憶力下降怎么辦呢?下面小編為你整理老年人記憶力下降的原因,希望能幫到你。

        老人記憶力下降原因

        記憶力的原因多種多樣,首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到效果:老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?,F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力,最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時,老年人還必須及時適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),戒除煙、酒,注意衛(wèi)生。

        老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生,但發(fā)展較快的記憶力障礙,要注意排除老年性癡呆,特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先,應(yīng)到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī),進(jìn)行全面檢查,以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆),還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆),后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外,多數(shù)存在“輕度認(rèn)知障礙”的老年病人,最終并不會發(fā)展為老年性癡呆,對此不要顧慮太多,積極的心態(tài)反而可以延緩老化。

        對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補(bǔ),如反復(fù)強(qiáng)調(diào),反復(fù)記憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域,這些都可以促進(jìn)記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法,這是增強(qiáng)記憶的捷徑。

        記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點

        1、采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。

        2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

        3、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

        4、在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

        5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

        改善記憶力的小動作

        一、把腿抬高

        當(dāng)一個人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

        二、搖頭晃腦

        頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

        三、伸伸懶腰

        身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

        四、梳梳頭發(fā)

        隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。

        具體做法:兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

        五、咬牙切齒

        咬牙時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑 癌 成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫 瘤。

        六、動動手指

        手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死.亡。

        伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?;蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

        七、邁開腿勤喝水

        運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

        水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。


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