20多歲記憶力下降有哪些原因
生理性衰退一般不會發(fā)生在年輕人身上，畢竟在這個年齡沒有任何的器官有功能性衰弱，下面小編為你整理20多歲記憶力下降原因，希望能幫到你。
為什么二十歲的時候會出現(xiàn)這種心理性記憶衰退?
最根本的是我們的角色在這個年齡開始轉(zhuǎn)變。從那時開始你就沒有人強迫你“博聞強識”了。
其次，就是自己接觸的信息量很大，而二十多歲的人容易分不清主次，就會出現(xiàn)該記憶的東西沒有記憶到，而垃圾的信息卻積累得很多。也就是有可能樓主所說的這些記憶的衰退不是一種癥狀，而是因為自己“需要”記憶的東西多了，只是有少部分沒有被記住而已。
剛剛所說的“記憶力減退”是與身體和心理都沒有關(guān)系的，而是由于環(huán)境的因素使自己記憶力減退。而在二十歲經(jīng)歷許多的心理變化可能會占據(jù)你大腦許多思考的時間，用來記憶的時間被進一步壓縮。就像患了相思病的人不能好好學(xué)習(xí)一樣，你感覺自己的記憶力減退了。我也是個正在經(jīng)歷記憶力衰退的階段。但是我感到只要是一要考試，自己要強迫自己記憶某些東西時，記憶力又會回來。所以，其實只要專心，記憶力還是可以回來的。
我感覺這里說的“短期記憶障礙”，可以理解為“短暫的記憶丟失”，因為要做的事情我雖然忘了，但過段時間我發(fā)現(xiàn)自己到底忘記了啥的時候，我會懊惱，也就是說這事情我是記得的，只是本該做這件事的時候，暫時想不起來。另外，本人今年20，但我能明顯感受到自己的短期記憶能力較小時候仍同樣有明顯下降，這兩年經(jīng)常忘記自己剛剛準(zhǔn)備干什么(長期記憶變化不明顯)。
這種狀況有以下三種可能的原因。
1、高考考完了，正處于大量高中知識的遺忘過程，這腦子里的記憶神經(jīng)元有點凌亂。
2、進入大學(xué)后，大學(xué)課程的知識量大幅提高，我還要刷果殼知乎微博，知識結(jié)構(gòu)或知識面的迅速擴大和知識總量的增多影響了了短期記憶的存儲空間和存儲效率,(比如短期記憶的腦區(qū)細(xì)胞慢慢發(fā)展到偏向長期記憶了?)另外，我確實是抱著“先記著有這回事，等要用或者跟人聊起來的時候再說”的心態(tài)，這剛好跟“忘掉一件事，遇到啥相關(guān)的才回想起來”的情況有些類似。
3、提高短期記憶力的方法，你也可以試試的，通過“回憶午飯晚飯吃了啥”，“老師剛剛教了什么留了什么作業(yè)”，“剛那盤lol雙方都有哪幾個英雄”等自我提問來鍛煉短期記憶，題目類型當(dāng)然要一直變，堅持兩個禮拜“忘記自己剛剛想干嘛的情況”有所改善。
改善記憶力小動作
妙招一：把腿抬高
當(dāng)一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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