26歲記憶力很差怎么辦
26歲記憶力很差怎么辦
很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退，那么怎么才能改變這個現(xiàn)狀呢，下面是學習啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶力差的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長期則導致反應遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時候并不是被動的，而是為了娛樂進行的一種自動熬夜。長期熬夜導致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時間，而熬夜導致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長期熬夜還會導致耳聾、視力下降等問題。
3.用腦過度
其實用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對電子產(chǎn)品的依賴
對電子產(chǎn)品的依賴導致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因為大腦長期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時，長期對電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當處于生氣或憤怒狀態(tài)時，總會忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動力，而壓力過大則會導致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會對記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對青少年與兒童來說。
7.濫用藥物
藥物的濫用也會對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會傷害記憶力。
8.疾病造成
典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。
提高記憶力的方法
1.充足的睡眠
只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護大腦細胞的作用，避免記憶力減退過快。
2.釋放壓力
釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，可以改善記憶力。同時，經(jīng)常聽音樂對記憶力的改善也有明顯作用。
3.拒絕不良習慣
飲酒、吸煙、熬夜等習慣盡量避免，不僅僅是對腦袋健康有益，同時對整個身體的健康有促進作用。
4.健腦食物
常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質(zhì)的食物，而同時大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。
5.運動和良好的習慣
吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)動眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運動可以排解不良情緒，也是對大腦健康的維護。
提升記憶力的食物
1、玉米:
玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆:
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿:
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生:
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:牛奶當中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋。雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
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