高三學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)習(xí)起來(lái)也不注意休息，容易造成疲勞，記憶力減退等癥狀。高三是需要記憶力的關(guān)鍵時(shí)期，所以要怎樣才能提高記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高三學(xué)生提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　高三學(xué)生提高記憶力的方法

　　方法1、按摩術(shù)：

　?、偃矸潘桑]眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。

　?、谌矸潘?，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間是3分鐘。

　?、廴矸潘桑]眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次，便會(huì)立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。

　?、苋矸潘桑]眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位，時(shí)間是3分鐘。

　　方法2、拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說(shuō)明的注意事項(xiàng)是：

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　?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時(shí)間是3分鐘。

　　方法3、吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕松而恬淡。只要方法得當(dāng)，一般在1個(gè)月之內(nèi)，可獲神清氣爽之效。

　　4、觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長(zhǎng)空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘?？梢约羞M(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排.

　　從飲食方面來(lái)提高記憶力

　　1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

　　2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

　　3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動(dòng)物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用，可增智力。

　　4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。