防止記憶減退的技巧
防止記憶減退的技巧
很多人都會(huì)抱怨自己的記憶力不如從前了,記憶力的好壞會(huì)受到年齡的影響。到了一定的年齡,我們該怎樣去防止記憶力減退呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于防止記憶減退的技巧,希望對你有幫助!
防止記憶減退的技巧
技巧一、情
善于控制自己的情緒,任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮質(zhì)興奮和抑制的平衡,豁達(dá)大度、遇事冷靜是預(yù)防衰老的首要原則。
技巧二、食
注意營養(yǎng)平衡,不要過多食用動(dòng)物脂肪及膽固醇高的食物,應(yīng)該多食用蛋、魚、豆、水果及蔬菜,防止大腦動(dòng)脈硬化。
技巧三、氧
大腦是人體耗氧量最多的器官,腦細(xì)胞缺氧容易導(dǎo)致思維能力、智力下降,因此要多呼吸新鮮空氣。
技巧四、睡
保持充足睡眠,消除大腦疲勞,保證精力充沛。
技巧五、動(dòng)
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),做到勞逸結(jié)合。經(jīng)常活動(dòng)手腕,也可以保持大腦的靈活性,延緩腦細(xì)胞的衰老。
記憶力減退的原因
1、睡眠不足
經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
2、用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
3、疾病
患有心理或身體上的某些疾病,也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4、長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會(huì)對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時(shí),很可能是慢性酒精中的前兆。
5、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
6、過度依賴
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng),進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>