東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理女性產后記憶力變差原因與改善方法，希望能幫到你。

　　實驗發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間不容易記住事情，很多新的信息在腦海里停留的時間很短。還有學者研究了懷孕各個階段孕婦的記憶力，檢測結果并沒有確切的證據(jù)說明孕婦的記憶力下降了。此外，實驗發(fā)現(xiàn)，孕婦的辨識能力并沒有明顯變化，只是在接納新訊息的時候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來的記憶力衰退可能只是因為情緒焦躁或者是急于得到他人的關心而導致的，并不是真的腦部出現(xiàn)問題。

　　產后記憶力能夠恢復嗎

　　這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間由于受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那么產后記憶力是否能夠恢復呢?曾經有學者做過這方面的研究，研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在分娩后的幾天確實存在記憶力下降的情況，但是在產后一個月左右記憶力恢復正常。雖然記憶力恢復的原因尚未查明，但我們可以知道產后記憶力是有希望恢復的。

　　如何幫助恢復記憶力

　　目前普遍認為，導致媽媽產后記憶力下降的原因主要是睡眠質量不好、生活壓力、體內孕期激素等等。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠質量對一個人的大腦來說是至關重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當然會下降，而且睡眠也會影響體內的激素分泌。媽媽們在晚上盡量要讓情緒穩(wěn)定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放松的運動。這些都可以幫助媽媽更快進入睡眠狀態(tài)。

　　適當?shù)倪\動

　　想必大家都知道運動的好處了，小編在這里就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量，不僅有助于順利生產，還能增強體質。產后，在保證身體恢復的前提下做適度的運動，也對健康有好處。

　　把重要的事情記下來

　　準媽媽如果感覺自己記憶力變差了，那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來，沒事的時候拿出來多看看，這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。

　　飲食改善

　　卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

　　牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中)

　　食用保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經系統(tǒng)細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發(fā)育至關重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質之一。