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      學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力下降>

      年輕人健忘的原因有哪些

      時(shí)間: 祥聰1199 分享

        東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中,“呀,忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理年輕人健忘的原因,希望能幫到你。

        年輕人健忘的原因

        1.睡眠質(zhì)量差:成年人一般每天需要有7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那對(duì)大腦是一個(gè)不良刺激,這會(huì)使大腦的疲勞難以恢復(fù),容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者,應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,并設(shè)法改善睡眠狀況。

        2.蒙住頭睡覺:有人睡覺時(shí)習(xí)慣將被子蒙住頭,這樣,隨著被窩中二氧化碳濃度的升高,氧的濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸入如此污濁的空氣,對(duì)大腦的健康必定有害。

        3.懶散少用腦:有道是“腦子越用越靈敏”??茖W(xué)合理地多用大腦,能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,并通過神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用,從而達(dá)到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對(duì)大腦和身體的健康都是不利的。

        4.胡思亂用腦:“腦子越用越機(jī)靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的,倘若過分緊張焦慮,或是不切合實(shí)際地殫思竭慮,則對(duì)大腦和身體也有不利影響。

        5.饑餓時(shí)用腦:有的人早晨起床晚,來不及吃早餐,甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中,血糖低于正常供給水平,導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此,勢(shì)必有損大腦的健康和思維功能。

        擺脫健忘癥的五個(gè)建議

        1.保證充足睡眠。睡眠時(shí)間過少,會(huì)使大腦處于耗竭狀態(tài),影響注意力和回憶信息的能力。

        2.善于利用小工具,比如備忘錄。楊東強(qiáng)調(diào),白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會(huì)管理時(shí)間、計(jì)劃性差,如果能把事情按級(jí)別記錄下來,重要和緊急的放在最前面做,會(huì)減少很多麻煩。

        3.經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)研究顯示:咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此,他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量,又能刺激大腦記憶的好方法。

        4.限時(shí)記憶:定期給大腦做做健腦操,在規(guī)定時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞,也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班的時(shí)間記上面的電話和地址,能提高記憶力。

        5.自我放松。有意識(shí)地表現(xiàn)得輕松和自信,可以運(yùn)用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

        人在不同年齡記憶的特點(diǎn)

        人處在嬰幼期(3歲以前),記憶力特別短暫,容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感,面對(duì)陌生人的恐懼等。

        在學(xué)齡期(3歲到12歲),記憶的時(shí)間會(huì)加長(zhǎng),出現(xiàn)有意識(shí)的記憶的發(fā)展,比如背誦課文詩(shī)詞等。這時(shí)孩子會(huì)有一定的邏輯分析能力,把接受到的信息進(jìn)行整理歸納形成知識(shí),如果結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練,記憶力會(huì)得到極大的提高。

        從12歲到24歲的青少年時(shí)期,記憶能力達(dá)到巔峰,觀察力、抽象思維的能力、想象力都進(jìn)一步發(fā)展,是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)期。

        進(jìn)入中老期(24歲到55歲左右),人以有意識(shí)的記憶為主,也就是以實(shí)用性的記憶為主,比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計(jì)劃任務(wù)等,相較于青少年時(shí)期記憶能力開始有所下降。

        步入55歲以后的老年期,老年朋友的腦功能衰退,可能出現(xiàn)記憶力下降、健忘等情況。了解自己所處記憶階段的特點(diǎn),做相應(yīng)的事才是科學(xué)的。

        改善記憶力的方法

        1、大腦覺醒狀態(tài)

        大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀(jì),心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn),在上午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間的記憶效率最高,在下午6點(diǎn)到8點(diǎn)效率最低。還有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進(jìn)動(dòng)物的學(xué)習(xí),而用酒精抑制大腦后,動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力就會(huì)下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高,在上午10點(diǎn)半左右達(dá)到峰值,然后整個(gè)下午都在緩慢下降。

        2、對(duì)記憶材料的加工深度

        朗讀本身就是一種深度的加工。對(duì)記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識(shí)建立聯(lián)系的程度越深,加工的深度就越深,記憶的效果就越好。如果只是看過,沒有與自己已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系,看似用很短的時(shí)間閱讀了很多材料,但是那么遺忘的速度會(huì)比那些雖然看的比較慢,但都進(jìn)行過思考的學(xué)習(xí)效率差很多。

        3、組織有效的復(fù)習(xí)

        記憶的儲(chǔ)存是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程,儲(chǔ)存信息的數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間而下降,而且細(xì)節(jié)會(huì)越來越模糊。因此學(xué)習(xí)過后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”,學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)之后,遺忘率就會(huì)達(dá)到40%左右。因此,保證良好的記憶得及時(shí)的復(fù)習(xí),否則等到全部忘記的時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)又要花費(fèi)更多的精力和時(shí)間。另外,復(fù)習(xí)的方式也很重要,一般來說,分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好,也就是每天花費(fèi)10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費(fèi)30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

        4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

        人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質(zhì),會(huì)使記憶力下降。另外,藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷記憶力?,F(xiàn)代一些研究顯示,睡眠是大腦清除垃圾的過程,長(zhǎng)時(shí)間缺乏良好的睡眠,會(huì)加速大腦的衰老,對(duì)記憶產(chǎn)生不良影響?! ☆A(yù)防記憶力下降的方法

        勤用腦:看書看報(bào)、繪畫、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

        常動(dòng)手:經(jīng)?;顒?dòng)手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

        多轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

        重參與:多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng),可使精神愉快,消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。   調(diào)飲食:營(yíng)養(yǎng)合理,粗細(xì)混雜,葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

        聽音樂:優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

        善練習(xí):可運(yùn)用 博士帽海豚速讀記憶 訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí),對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

      年輕人健忘的原因有哪些

      東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四現(xiàn)代生活中,呀,忘了這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人樣忘性大。今天小編為你整理年輕人健忘的原因,希望能幫到你。 年輕人健忘的原因 1.睡眠質(zhì)量差:成年
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