孩子記憶力差可以啥
很多還在上小學的孩子記憶力就開始大幅度的減退,那么可以給孩子吃些什么提高記憶力呢?
提高記憶力的食物有哪些?
1魚類??梢韵虼竽X提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
2貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
3 菠蘿:含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
4 胡蘿:可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
5 油梨:含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
6 藻類:含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
7 小米:所含維B1和B2高于大米1~1 5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
8 玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
9 黃花菜:黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
10.杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。
11 牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
12 雞蛋:被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力。。
13 菠菜:含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
14 橘類:橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
15 味精:主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽堿,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。
16 花生:花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
17. 卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。
18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。
19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。
20 辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
下面提供幾種健腦草藥:
1 薄荷:能防止大腦血液循環(huán)受阻,強健、穩(wěn)定神經,提高注意力,集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。
2 黃芩:一種高效神經鎮(zhèn)定劑,可防治失眠和神經性緊張。
3 銀杏:地球上最古老的樹種,已有3億年歷史,銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴,預防癡呆癥?,F(xiàn)在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。
4 人參:在我國一直是健康長壽補品之王,對大腦的功效與銀杏相仿??梢哉{節(jié)人體所有生理系統(tǒng),平衡血糖,促進代謝,調節(jié)心率,平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強短期記憶、長期記憶力,提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下,人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調節(jié)情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。