寶寶吃什么提高記憶力
寶寶吃什么提高記憶力
孩子吃什么能提高記憶力?不少家長都關(guān)心,給孩子吃什么才能提高記憶力,變的更聰明。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些讓提高寶寶記憶力的食物,希望大家喜歡。
寶寶吃什么提高記憶力推薦一:
1、菠蘿:提高記憶力菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
2、橘子:使人精力充沛橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
3、花生:延緩大腦功能衰退花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
4、玉米:保護(hù)腦血管
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
5、雞蛋:增強(qiáng)記憶力大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
6、牛奶:緩解用腦過度導(dǎo)致的失眠牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7、魚類:預(yù)防癡呆
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
8、氨基酸飲料:幫助孩子全面發(fā)育兒童型氨基酸飲料
1.解決兒童在生長期間的一系列的問題和身體產(chǎn)生的疾病,改善兒童機(jī)體發(fā)育和心理發(fā)育。
2.固體粉末狀飲料,更容易讓兒童機(jī)體吸收;混合果味,讓兒童更加喜歡。
3.富含兒童生長所需10種必需氨基酸的。除了成人八種必需氨基酸外,另增加了精氨酸與組氨酸。
這些氨基酸中,賴氨酸對(duì)兒童的身體發(fā)育,增加體重和身高都有明顯的效果,而且賴氨酸對(duì)兒童是必須長期服用的;苯丙氨酸則是經(jīng)過長期服用可以消除心理抑郁情緒。
寶寶吃什么提高記憶力推薦二:
1. 花生和花生醬
花生和花生醬富含維生素E,可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜,另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量。
2. 燕麥和全麥類
大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量,而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血,另外,燕麥和全麥類食物含B族維生素,可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
3. 漿果
草莓、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C,其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。
4. 豆類能增強(qiáng)孩子記憶力
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
5. 鮭魚
富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進(jìn)大腦生長,增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源,但其含量不如鮭魚。
6. 蛋類
眾所周知,蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而蛋黃中富含膽堿,可提高記憶力。
7. 瘦牛肉
瘦牛肉含有最易吸收的鐵,幫助孩子在校時(shí)保持活力,集中精力,另外還含鋅,幫助增強(qiáng)記憶力。
8. 深色蔬菜能提高孩子記憶力
西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng),使大腦細(xì)胞更健康。
9. 牛奶和酸奶
奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素,為大腦提供營養(yǎng)和能量。
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