兒童怎么增強(qiáng)記憶力
兒童怎么增強(qiáng)記憶力
小孩子的身體是父母最擔(dān)心的，如果家長發(fā)現(xiàn)兒童記憶力不好，應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些增強(qiáng)兒童記憶力的方法，希望大家喜歡。
記憶力不好的原因有哪些?
兒童專注力經(jīng)過多年對注意力、記憶力的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子記憶力不好，主要因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因：
1、注意力不集中：注意覺醒是影響記憶加工的重要因素，若無法將注意長時(shí)間集中在需要記憶的信息上，此信息很難被記住。
2、情緒不佳：情緒波動起伏大，一定程度會影響大腦的記憶加工能力。
3、飲食不合理：營養(yǎng)不良會降低身體對大腦的供養(yǎng)量，大腦營養(yǎng)不夠，肯定會減低記憶的效率。
4、用腦過度：用腦過度常常會使大腦感覺疲勞，疲勞狀態(tài)下的大腦，處理記憶信息的能力大大下降。
兒童增強(qiáng)記憶力方法推薦：
1、營造良好的記憶環(huán)境。試想，孩子在焦慮和緊張的環(huán)境中，肯定記不住所需記憶的內(nèi)容，所以應(yīng)該給孩子提供輕松的記憶環(huán)境，不要讓孩子在緊張的環(huán)境下記性記憶活動。
2、增強(qiáng)體育鍛煉。我們在運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系，血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。
3、飲食均衡。牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等含有高蛋白、氨基酸的食物都有助于孩子的記憶。
4、保持良好的用腦習(xí)慣。不在疲勞的時(shí)候用腦，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，保持充足的睡眠。
兒童增強(qiáng)記憶力食物推薦：
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
3.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
4.小米。所含維B1和B2高于大米1～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
5.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
6.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
7.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
8.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
9.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
10.杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
11.蘋果。每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。
12.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
13.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
14.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
15.卷心菜。富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
16.大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
17.木耳。含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
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