補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些怎么才能增強(qiáng)腦力
補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些怎么才能增強(qiáng)腦力
補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些?現(xiàn)在不少人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，這跟我們?nèi)粘z入的營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)，尤其是學(xué)生和老人，都需要關(guān)注這方面的調(diào)理。怎么才能補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物和做法。
補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些 怎么才能補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
補(bǔ)腦提高記憶力的食1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
補(bǔ)腦提高記憶力的食2、香蕉
香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
補(bǔ)腦提高記憶力的食3、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
補(bǔ)腦提高記憶力的食4、菠菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認(rèn)為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
補(bǔ)腦提高記憶力的食5、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
補(bǔ)腦提高記憶力的食6、南瓜
傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。
補(bǔ)腦提高記憶力的食7、雞蛋
大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。
補(bǔ)腦提高記憶力的食8、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
怎么才能補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力 增強(qiáng)記憶力的方法推薦
增強(qiáng)記憶力的方法1、調(diào)整心態(tài)
一個(gè)已經(jīng)上了初三的孩子，仍舊把玩兒放在首位，不能做到主動(dòng)學(xué)習(xí)，合理分配玩兒和學(xué)習(xí)的時(shí)間，說(shuō)明孩子還沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)。埋怨自己沒(méi)有教育好孩子，或者埋怨孩子都是無(wú)濟(jì)于事的。這時(shí)我就俯下身來(lái)與孩子進(jìn)行心靈的溝通。
增強(qiáng)記憶力的方法2、因勢(shì)利導(dǎo)，走進(jìn)孩子的心靈
我家孩子本身就聰明伶俐，喜歡讀書，于是孩子讀什么書，我就也拿來(lái)讀。目的就是為了了解孩子，和孩子有共同的話題，能夠走向孩子的心靈深處，改善我倆的關(guān)系。
然后我還給他買一些他喜歡的紙質(zhì)書籍，漫畫和偵探類的。進(jìn)而根據(jù)孩子喜歡讀書這一優(yōu)點(diǎn)，引導(dǎo)孩子多讀一些名家名篇，經(jīng)典名著。
增強(qiáng)記憶力的方法3、制定合理的目標(biāo)
我倆溝通改善之后，聊天的主題逐漸的轉(zhuǎn)移到人生和學(xué)習(xí)，我就結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，或者某本書的內(nèi)容，跟他談?wù)勅松囊饬x，學(xué)習(xí)的意義，生活的目標(biāo)等話題。
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