求學(xué)時(shí)，你有過(guò)清晨被爸媽拉出被窩背書(shū)、記單詞的經(jīng)歷嗎?父母說(shuō)“早晨的記性最好”。其實(shí)一天中記憶最好的時(shí)候，不一定是晨間。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)地介紹一下吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　一、并非每個(gè)人早上記憶力都最好

　　一天中不同時(shí)間的記憶力差別，屬于學(xué)習(xí)方式的研究。心理學(xué)家、教育學(xué)家和生理學(xué)家不斷對(duì)人學(xué)習(xí)模式豐富和完善，希望對(duì)影響學(xué)習(xí)方式的元素深刻了解，更好應(yīng)用于教育。

　　美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔和肯尼斯教授做了一天當(dāng)中記憶力的比較，實(shí)驗(yàn)結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成四類：30%的人早晨記憶力最佳，在清晨就做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。大約30%的人下午記憶力最佳，往往在午飯后才算真正“活了過(guò)來(lái)”。30%的人晚上記憶力最佳，所謂的夜貓子。大約10%的人沒(méi)有時(shí)間偏向性，似乎在需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力。美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力高峰。

　　研究顯示,大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時(shí)間段是晚上甚至凌晨。不考慮個(gè)體差異而強(qiáng)迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時(shí)段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學(xué)習(xí)的效率不受到激素波動(dòng)的影響。無(wú)論你幾點(diǎn)起床，把握好起床后的那段時(shí)間比較重要，畢竟那時(shí)大腦會(huì)盡一切努力讓你清醒，并且以最佳的機(jī)能來(lái)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的一整天。

　　二、激素水平高低對(duì)記憶力有影響

　　體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學(xué)習(xí)與記憶。目前的研究已從直接做實(shí)驗(yàn)比較人在不同時(shí)間段的記憶力，轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^(guò)測(cè)量人的壓力應(yīng)激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時(shí)間的變化而變化。以主要的壓力應(yīng)激激素為例，通常情況下，皮質(zhì)醇在蘇醒后45min達(dá)到峰值，讓人蘇醒并刺激新陳代謝，能量物質(zhì)開(kāi)始分解，為全新的一天提供能量。此后，皮質(zhì)醇水平迅速降低直到午飯時(shí)間。午飯后，皮質(zhì)醇水平的降低速度趨于緩慢。

　　對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，一旦長(zhǎng)期的夜行晝伏的生活習(xí)慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會(huì)出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。

　　利用大腦的“記憶的黃金時(shí)段”學(xué)習(xí)

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中，人通常有4個(gè)記憶的“黃金寸段”，正在求學(xué)的青少年朋友們應(yīng)該知道大腦記憶的這些最佳時(shí)期，以便使你在學(xué)習(xí)上取得事半功倍的效果。

　　第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬(wàn)不要虛度。

　　一句話，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。

　　第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘

　　18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過(guò)的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。

　　第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。