老年人上了年紀，記憶力下降，丟東少西的情況常發(fā)生，其實經過鍛煉還是有改善的機會的。下面由學習啦小編給你帶來關于緩解老年人記憶力減退的方法，希望對你有幫助!

　　緩解老年人記憶力減退的方法1、加強手部運動

　　所謂“十指連心”、“心靈手巧”，手指與大腦聯(lián)系密切，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮質得到刺激，保持神經系統(tǒng)的青春活力，加強手部運動有利于改善記憶力，可以通過手指操來進行練習。

　　1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒。

　　2.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、小指、食指。注意提拳時將拇指握在掌心。左右手各做若干次。

　　3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

　　4.也可借助道具，將兩個小鐵球握在手里，使其左右交換位置轉動。

　　緩解老年人記憶力減退的方法2、梳頭健腦

　　通過有意識、有規(guī)律地梳頭，可以對頭部各個穴位進行刺激，從而調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，增進頭部神經的機能，促進血液循環(huán)和皮下腺體的分泌，改進營養(yǎng)代謝，延緩記憶力減退。

　　梳頭健腦的方法很簡單：每天早上、晚上各梳頭1次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循環(huán)往復。梳頭的遍數(shù)不限，總以頭皮出現(xiàn)發(fā)熱和緊縮之感為度，只有長期堅持，才能取得滿意效果。

　　緩解老年人記憶力減退的方法3、練習太極拳

　　太極拳動作平穩(wěn)舒展，非常適合老年人鍛煉，它不僅有利于改善記憶力，還可以提高人動作的平衡性和協(xié)調性，增強心肺及消化功能，延緩體力及智能的衰老。

　　打太極拳時，能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，從而強身健腦、提高記憶力。而且太極拳時呼吸較深，可以對植物神經系統(tǒng)產生良性影響，從而使神經系統(tǒng)活動紊亂得到調整和改善。

　　緩解老年人記憶力減退的方法4、多吃含卵磷脂豐富的食物

　　多吃卵磷脂豐富的食物，比如大豆及其制品、魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等，可使神經細胞更多地制造和釋放出促進記憶力的乙酰膽堿，改善大腦供血，提高智力，延緩記憶力衰退。

　　因為卵磷脂是腦內轉化為乙酰膽堿的原料，乙酰膽堿是神經元之間依靠化學物質傳遞信息的一種最主要的神經遞質，它可以增加記憶、思維、分析能力，使人生變得聰明，延緩記憶力衰退。

　　同時卵磷脂還可以改善大腦供血，卵磷脂可以使血液中的血清膽固醇和脂肪顆粒乳化變小，使得血管變暢通。

　　緩解老年人記憶力減退的方法5、寫字作畫

　　老人們還可經常進行繪畫、書法、看書等活動，寫字作畫時要求集中精神，心正氣和，靈活地運用手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力。

　　這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分功能得到調和而不是生硬的調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝、能夠提高大腦的形象思維能力、觀察能力、抽象能力和記憶能力，十分有益身心健康。

　　緩解老年人記憶力減退的方法6、多咀嚼能增記憶力

　　日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。這項發(fā)現(xiàn)認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對正在咀嚼的人大腦活動的分析表明，咀嚼確實提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因為它能使人放松，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。