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      吃什么水果可以有效增強(qiáng)記憶力

      時(shí)間: 榮雪1109 分享

        想要提高自己的記憶力其實(shí)很簡(jiǎn)單,有一些水果是有助于提高我們記憶力的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于有效增強(qiáng)記憶力的水果,希望對(duì)大家有幫助!

        有效增強(qiáng)記憶力的水果

        1.柑橘

        柑橘酸甜美味,且含有大量維他命A、維他命B1和維他命C,屬于健康有益的堿性食品。水果幾乎都是堿性的,柑橘更是強(qiáng)堿性水果,能夠中和米面、肉類等酸性食物對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的危害。還有,常吃適量的感覺,能夠讓人精神抖擻,推進(jìn)大腦的性能,幫助記憶力的提高。

        2.菠蘿

        菠蘿中錳和維他命C非常豐富,而且熱量較少,常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助于記憶力的提高,一些演員、歌星、音樂節(jié)就非常喜歡吃菠蘿,這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常有大量臺(tái)詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質(zhì),能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,對(duì)口腔刺激性較大,食用的話最好用鹽水浸漬。

        3.香蕉

        香蕉的味道有種獨(dú)特的香甜,而且鉀鹽的含量比較高,可以避免人體產(chǎn)生物質(zhì)倦怠。香蕉能夠協(xié)助大腦產(chǎn)生能夠使神經(jīng)零碎受到安撫的精神“備清素”,使腦部神經(jīng)得以放松,是記憶力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,還可以減少導(dǎo)致情緒低落的激素,避出現(xiàn)煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒,使人心情愉快。

        4.葡萄

        葡萄中富含維他命C、維他命A和B族維他命,對(duì)于過度疲勞的消除、神經(jīng)衰弱的治療和人體健康增進(jìn)很有幫助。美國最新有一項(xiàng)研究說明,吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉(zhuǎn)。研究人員表示,這是因?yàn)槠咸压せ蚬酥心軌蚩寡趸奈镔|(zhì)多酚在起作用,所以想提高記憶力可以多吃葡萄。

        5.藍(lán)莓

        藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能,營養(yǎng)成分高,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

        其中,由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞。

        因此,可以適量吃藍(lán)莓,緩解眼疲勞,減少壓力,有助于改善記憶力。

        增加記憶力的食物

        一、橘子可以增加記憶力

        橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

        二、玉米可以增加記憶力

        玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

        三、花生可以增加記憶力

        花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

        四、魚類可以增加記憶力

        它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

        五、菠蘿可以增加記憶力

        菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

        提高記憶力的方法

        1:冥想能夠提高認(rèn)知能力

        冥想的作用許多人都聽說過,它能幫助我們提高認(rèn)知功能,包括記憶力。只是許多人對(duì)冥想有點(diǎn)望而生畏,感覺它需要長時(shí)間刻苦練習(xí)才能有效。不過,最近有研究表明,每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認(rèn)知功能.

        2:預(yù)測(cè)你的記憶力

        心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn),僅僅預(yù)測(cè)一下自己對(duì)某事的記憶能力就能神奇地提高你的記憶力。它既對(duì)已經(jīng)發(fā)生過的事情有效,也對(duì)需要記住你未來要做的事情起作用。比如,你過一會(huì)要到郵局寄封信,你現(xiàn)在可以預(yù)測(cè)一下你有多大的可能會(huì)忘記這件事,因?yàn)檫@個(gè)預(yù)測(cè)可以幫助你不會(huì)忘記去郵局寄信。有研究表明,對(duì)于某些事情而言,這個(gè)方法能夠提高幾乎50%的記憶效果!

        3:用身體語言對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行編碼

        我們不光用思維思考,我們也用身體思考。比如,我們都知道,如果伴隨手勢(shì)我們能夠更好地理解對(duì)方的語言。實(shí)際上,我們也可以用手勢(shì)等身體語言對(duì)記憶進(jìn)行編碼:有人教美國人學(xué)日語,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中用手勢(shì)來幫助解釋日語單詞,一個(gè)星期后與那些沒有用手勢(shì)的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。

        4:用你的身體記憶

        既然身體在記憶編碼中很重要,同樣它在回憶中也很重要。有研究表明身體處在記憶時(shí)相同的位置回憶的成績就更好,或者心境相同回憶成績也更好。也就是說,我們躺著記的東西、躺著回憶成績更好;高興時(shí)記的東西、高興時(shí)更能回憶出來。最近更有研究發(fā)現(xiàn),把大理石柱子往上移動(dòng)能更好地回憶正面的東西,把大理石柱子往下移動(dòng)能更好地回憶負(fù)面的東西,這是因?yàn)槿祟愅严蛏峡闯墒钦娴模蛳驴闯墒秦?fù)面的。


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